一分钟引体向上练习！
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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单杠五练习+引体向上练习！
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突破七练习站立的恐惧，和引体向上基础力量训练10组111个！
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深圳学生，只能做一个引体和两秒平板支撑
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单杠五练习侧面视角
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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挑战一分钟窄距俯卧撑！
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单杠卷身上19个！
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【夏训5】引体向上16个！
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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挑战全网 小拇指单引
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引体向上：5练习+10双力臂
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宿舍引体加成！14组105个！
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开春了，运动的气息
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【单杠】彩云易散，抓紧锻炼！
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引体向上：单力臂上杠，前后叉腿翻！
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组合练习：10组=100引体向上+100臂屈伸（每样十个是一组），第一、二组连贯作业，最后两组引体不太标准了，间隔2-3分钟！
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【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
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单杠被小熊占领了！
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第一次爆茧成这样，是我太“贪了”这次先看看吧，下次出标准的。正式在哔站锻炼快一周年了，想出个单杠1-7练习合集呢（主要大回环8练习还没学会）
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组合练习：6组引体向上+双杠臂屈伸，两个动作连贯，每样十个。（前两组一口气，后边一次一组）
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引体向上：五组16+12*4
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宿舍引体10组110个、弹力带，今日下雨且开会，在宿舍锻炼！
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【夏训6】引体向上15个，还和62岁的大爷交流了屈伸上，到这把年纪能这样很强了
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单杠引体向上提升耐力练习第十一次！（稍加负重，开局一样双力臂尝试）。
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费老劲了，20个卷身上！
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引体向上：初次尝试emom训练法！100个=8*5+5*5+4*5+3*5（每组均一分钟内完成并休息开始第二组）第一次尝试探索，有些后劲不足的地方，下次减量。
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引体向上测试20个
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【春训9】引体向上12个！
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【夏训3】引体向上13个！
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【引体耐力】100=50*2，+不太好的二倍速双力臂+丝滑单杠五练习，训练效率比单个间歇略好，单个间歇100花了十四分多，两个间歇大概能省两三分钟。
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中秋快乐：单杠1-7练习，等你来挑战
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引体向上耐力练习，第二次（两个一组），25组！
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俯卧撑练的这么饱满