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浅浅分析穿高缓震厚底鞋跑步与穿薄底鞋跑步受伤几率一致
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受伤……上药……伤心欲绝晕倒……虚弱
脚痛休三天后 在高温高湿的台风间隙/中午去跑了一个步,心率爆炸(相对自己之前的数据而言),然后试分析前三天受伤的原因
分享一个高驰用户技巧,把每条运动记录的名称备注成当次跑步的平均心率,一揽子改下来,方便查看自己一段时间的距离配速心率这三大数据。当然了导入课表的,默认课表名字
【内化训练】之【微屈膝髋侧外展】,髂胫束跑者锻炼臀大中肌、对付髂胫束摩擦综合征的最好复合动作之一
穿飞影Plaid跑30K的体验,主要说缺点,以及整改补救措施
天亮的越来越晚,早起摸黑跑步跑不动跑不快
浅浅分享一下“两层穿衣法”,精英跑者在冬季理想天气下的推荐着装
RQ run偷偷更新一波服务器,单次跑步的即时跑力大涨/单次训练负荷则大降,它会变成第二个高驰3.0(那样的坑比系统吗)?
【内化训练】之侧向内提腿,一个增大步幅的动作
确定是脚力没恢复和湿度大的原因,导致最近三次跑步数据略差。今天跑15.7K,后面2K略崩
必迈惊碳2两百公里使用体验 硬弹又硬核 抓地力透气性拉满的大神用鞋,其碳板完全启动的配速要求着实不低,或者退阶使用 可作为非常理想的全天候全场地的速训鞋
【内化训练】之【内收大腿】
连续跑/天天跑,是最降心率的方法
13/16的破三配速巡航训练完成,在跑后洗澡时冲冷热水和晚上睡前泡冷水之外,再提一个说过的缓解疲劳加快恢复的法子,用冰矿泉水瓶贴/滚肌肉,再出个视频细化这三样
分享一个增加步幅的动作,【后前提腿】,前后做停留,中间的提拉越快越好;可用弹力带进阶训练
24年6月暨上半年跑步小结,及下半年规划
2023年5月跑步小结,400路跑跑量,423平均配速,下月继续加跑量
2023年7月跑步小结,没有PB,加了间歇,也受了新伤,也准备尝试完整的全马备赛课表
大乐透104期数据分析推荐
首全马2023年桂林马拉松纪念
关于跑步磨裆,我所知道的一切
我认为的:进阶跑者的三条标志,以及完全进阶的标志。一家之言,仅供参考
这几天阴天下雨刮风降了一波温,感觉自己又支棱起来了,又跑得比较好了
桂林端午的雨是一点不饶人呀,好在穿碳板鞋跑出一个较好的数据,并且也看了高阶数据,还行吧,13K,141心率,419配速
跑步纠正脚后跟落地的方法
跑步机,掉装备了!!!
15.5K,424均速,139均率。其中有800米×5的间歇(根据某大佬的说法 应该算是变速),强度感觉有点到位了,以至于冷身跑只能424巡航回家
夏训9,浅谈跑后补水
浅论雨战跑鞋的两大核心属性:一要便宜 二抓地力好
微调训练法后发现一个恐怖如斯的点,每趟路跑都包含一个1040,即10公里40分以内!昨天是1040,今天是39分47秒的10K,以后如果都如此,还是有点难
【双男主虐】故意破坏字画被被鞭打……产生误会被反绑…
长短腿跑者的自测或他测方法分享
跑者做内化力量训练/力量训练如何判断到位
15K,配速423,心率149,天黑起速有点慢,全程湿度有点大,续航后心率有点高,其余还好
跑步机上的桂马赛前马配强度长距离完成,35K,348配速,140心率,第100分钟停表吃了几颗糖,然后左腿髂胫束有反应,但属于休息就能恢复的类型
浅谈三个缓解疲劳加速恢复的法子,跑完步洗澡冷热水冲脚、晚上睡前再泡脚、以及冰水瓶冰敷肌肉
简单分析备赛减重期(尤其秋冬季比赛)感觉到饿的一些处理方法
2023.5.2 桂林夏季来了 高温高湿 似乎又要调整课表了 以堆量为主有氧为主(咦 似乎我一直是诚信有氧的呀)
月末最后一趟18K完成收官战,421配速,145心率,前半程逆风有点难顶(第3第4K上坡),相对而言心率略高,终归是320K路跑跑量完成
杂谈呓语2,不关心与关心