浅浅分析穿高缓震厚底鞋跑步与穿薄底鞋跑步受伤几率一致
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受伤……上药……伤心欲绝晕倒……虚弱
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脚痛休三天后 在高温高湿的台风间隙/中午去跑了一个步，心率爆炸（相对自己之前的数据而言），然后试分析前三天受伤的原因
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分享一个高驰用户技巧，把每条运动记录的名称备注成当次跑步的平均心率，一揽子改下来，方便查看自己一段时间的距离配速心率这三大数据。当然了导入课表的，默认课表名字
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【内化训练】之【微屈膝髋侧外展】，髂胫束跑者锻炼臀大中肌、对付髂胫束摩擦综合征的最好复合动作之一
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穿飞影Plaid跑30K的体验，主要说缺点，以及整改补救措施
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天亮的越来越晚，早起摸黑跑步跑不动跑不快
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浅浅分享一下“两层穿衣法”，精英跑者在冬季理想天气下的推荐着装
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RQ run偷偷更新一波服务器，单次跑步的即时跑力大涨/单次训练负荷则大降，它会变成第二个高驰3.0（那样的坑比系统吗）？
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【内化训练】之侧向内提腿，一个增大步幅的动作
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确定是脚力没恢复和湿度大的原因，导致最近三次跑步数据略差。今天跑15.7K，后面2K略崩
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必迈惊碳2两百公里使用体验 硬弹又硬核 抓地力透气性拉满的大神用鞋，其碳板完全启动的配速要求着实不低，或者退阶使用 可作为非常理想的全天候全场地的速训鞋
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【内化训练】之【内收大腿】
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连续跑/天天跑，是最降心率的方法
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13/16的破三配速巡航训练完成，在跑后洗澡时冲冷热水和晚上睡前泡冷水之外，再提一个说过的缓解疲劳加快恢复的法子，用冰矿泉水瓶贴/滚肌肉，再出个视频细化这三样
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分享一个增加步幅的动作，【后前提腿】，前后做停留，中间的提拉越快越好；可用弹力带进阶训练
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24年6月暨上半年跑步小结，及下半年规划
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2023年5月跑步小结，400路跑跑量，423平均配速，下月继续加跑量
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2023年7月跑步小结，没有PB，加了间歇，也受了新伤，也准备尝试完整的全马备赛课表
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大乐透104期数据分析推荐
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首全马2023年桂林马拉松纪念
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关于跑步磨裆，我所知道的一切
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我认为的：进阶跑者的三条标志，以及完全进阶的标志。一家之言，仅供参考
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这几天阴天下雨刮风降了一波温，感觉自己又支棱起来了，又跑得比较好了
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桂林端午的雨是一点不饶人呀，好在穿碳板鞋跑出一个较好的数据，并且也看了高阶数据，还行吧，13K，141心率，419配速
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跑步纠正脚后跟落地的方法
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跑步机，掉装备了！！！
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15.5K，424均速，139均率。其中有800米×5的间歇（根据某大佬的说法 应该算是变速），强度感觉有点到位了，以至于冷身跑只能424巡航回家
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夏训9，浅谈跑后补水
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浅论雨战跑鞋的两大核心属性：一要便宜 二抓地力好
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微调训练法后发现一个恐怖如斯的点，每趟路跑都包含一个1040，即10公里40分以内！昨天是1040，今天是39分47秒的10K，以后如果都如此，还是有点难
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【双男主虐】故意破坏字画被被鞭打……产生误会被反绑…
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长短腿跑者的自测或他测方法分享
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跑者做内化力量训练/力量训练如何判断到位
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15K，配速423，心率149，天黑起速有点慢，全程湿度有点大，续航后心率有点高，其余还好
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跑步机上的桂马赛前马配强度长距离完成，35K，348配速，140心率，第100分钟停表吃了几颗糖，然后左腿髂胫束有反应，但属于休息就能恢复的类型
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浅谈三个缓解疲劳加速恢复的法子，跑完步洗澡冷热水冲脚、晚上睡前再泡脚、以及冰水瓶冰敷肌肉
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简单分析备赛减重期（尤其秋冬季比赛）感觉到饿的一些处理方法
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2023.5.2 桂林夏季来了 高温高湿 似乎又要调整课表了 以堆量为主有氧为主（咦 似乎我一直是诚信有氧的呀）
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月末最后一趟18K完成收官战，421配速，145心率，前半程逆风有点难顶（第3第4K上坡），相对而言心率略高，终归是320K路跑跑量完成
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杂谈呓语2，不关心与关心