分享一个增加步幅的动作，【后前提腿】，前后做停留，中间的提拉越快越好；可用弹力带进阶训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
分享一个盐丸分装的方法，用药品分药袋一个一个装，取用的时候拿出来 捏住盐丸 撕开袋子 就可以了
...
浅浅讲一下步频步幅的指向，步频指向的是心肺，步幅指向的是力量
...
7.29-8.4周跑量106K，路跑82.6K，路跑均速403，本周开始尝试一周双次级强度跑
...
跑者在巡航状态下应尽量做到“三轻”
...
【内化训练】之正常走路步态加入【髋上顶/前顶】的动作，对步幅略略有增益
...
跑1040失败 分享一个跑动中相对轻松一点点的方法 呼吸用力且放缓一点点
...
分析了在跑步机上跑比路跑累的几个原因
...
学习参考来宾马拉松真实侧拍4分内与4分配跑姿
...
微调训练法后发现一个恐怖如斯的点，每趟路跑都包含一个1040，即10公里40分以内！昨天是1040，今天是39分47秒的10K，以后如果都如此，还是有点难
...
在B站跑步区我只吹两样东西，一是脚下这双万金油远征者3，二是黑影TV的几乎所有观点（尝试加入自己的理解与补充）
...
说破三（一）拟破三跑友先要明确自己所属类型，速度型/耐力型/中间型，再针对性开展训练
...
夏困/跑步早起困的一些策略分享，核心思路是尽量闭眼睛休息
...
雨战马拉松赛前补给优化小贴士，把能量胶背后的贴纸处理好
...
一个防止岔气的小方法 两步一呼两步一吸
...
RQ run偷偷更新一波服务器，单次跑步的即时跑力大涨/单次训练负荷则大降，它会变成第二个高驰3.0（那样的坑比系统吗）？
...
必迈远征者3.0不透气的原因找到了，剪掉外层mono纱后，其内还有两层鞋面，一共三层鞋面，其中两层织法很密，怪不得如此不透气
...
浅讲渐加速跑，分享诚信有氧如我对【渐加速】【渐进跑】的一些理解
...
对付髂胫束，我最常用的一招是练侧外展怼外展肌的力量
...
【内化训练】之【内收大腿】
...
【内化训练】之【斜坡提踵】
...
【内化训练】之【抬单/双腿下压时点地】
...
分享一个跑低端跑步机的技巧，或者说最大的技巧，即跑在跑道/履带的中下方，越下越好，减少晃动，使足踝更舒适
...
对训练方法【高质量有氧＋内化力量训练】的原因及特点分析
...
讲一个最最最简单的月跑量300模型，及其变式
...
浅讲水泥路上跑步（尤其长期水泥路跑）的注意事项
...
分享一个【身体内化训练】，磕牙，并不是【跑力内化训练】，可作为其中的穿插
...
【内化训练】之【负重提踵】
...
分享高驰用户跑跑步机时，心率数据不被步频数据所劫持的一个方法，把卡扣再系紧一扣或两扣
...
尝试分析难得的跑步照片视频，巡航配速407/8，心率151/2，步频188，步幅129
...
跑者自行设计力量训练动作的原则，其中第4点优先单腿训练很重要，第7点跑步力量训练黄金动作可做参考
...
浅谈一天两练，其重难点在应对两个免疫空窗期、以及叠加备赛减重的冷饿等不利因素
...
跑者单侧腿受伤/不适 需维持训练的一些思路建议
...
跑者日常跑步时爬坡训练的一些技巧经验分享
...
18年跑步/马拉松以来跑量跑力粗略总结及跑步/跑马拉松相关体验描述
...
从巅峰状态大迫杰的体重/BMI指数上修正自己的比赛理想体重
...
寒潮来袭，大幅降温，尝试分享对魔术头巾、双/三魔术头巾的一些用法
...
24年第7周跑量139.5K，年累计跑量889K，年平均周跑量127K，感觉可以拿下2月每天一个半马的总跑量609K，但难点在于要落实马配长距离！
...
黑练无人帮摄像拍跑姿的跑者，恰好家里有跑步机可以在家拍一下跑步机跑姿。强烈推荐 up主 仰望尾迹云的最新两期讲有氧的视频，光是一刷就获益良多，云大牛逼，强烈推荐
...
必迈惊碳2两百公里使用体验 硬弹又硬核 抓地力透气性拉满的大神用鞋，其碳板完全启动的配速要求着实不低，或者退阶使用 可作为非常理想的全天候全场地的速训鞋
...
分享一个高驰用户技巧，把每条运动记录的名称备注成当次跑步的平均心率，一揽子改下来，方便查看自己一段时间的距离配速心率这三大数据。当然了导入课表的，默认课表名字