京东 11.11 红包
【去除脚僵拙力法】（精髓）
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【洪拳壮筋骨功法】女人能丰胸！男人可粗背！洪拳基础桥功～
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控制肌肉筋膜收缩
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【筋骨训练】不知道的还以为在对空气意淫
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【精髓】洪拳十二桥手中藏的最深且最重要的桥•逼桥
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父亲教我如何去除出拳的僵劲（精髓）
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训练后检查肌肉状态3
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练八极憋着气打的人，真不怕把内脏搞爆？
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B站两自学八极武者经过一年都蜕变啦～零仙or月鸟
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武友花费烟钱跟我学武，如今比我强壮两倍！
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八极初学者要做到一练挫力如疯魔
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南拳桥手劲力锻炼
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【撑筋拔骨】练洪拳时背部的筋骨变化
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【传武功力训练】洪拳桥手筋膜力量训练
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训练父亲教我去除出拳僵劲的方法
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观众催更，养伤期间，没法发力，只能打趟慢练单打了
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借此机会抛砖引玉，来看下大伙彼此对武术的看法
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有人说“传武的筋骨力不练肌肉”
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【功力训练】套路练不出功夫，只需一根49的木棍，就能锻炼出筋骨强大的手臂力量
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散手
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身材开始逐渐健康起来（110）
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【金刚功】听道爷的话，老实、听话、真干。好好练功，身体是自己的，善待自己善待他人。
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练练撑锤，找找十字劲和沉坠劲。
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「洪拳」黄系传人演示三展手的实战技击用法
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家传无极活步
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「武术实战」刚柔流练习者VS形意练习者
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记录今年最后一张武术
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用洪拳跟螳螂拳传人换了艺，功力暴涨！
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晃膀撞天倒，八极铁山靠。
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拜访黄氏族咏春拳传人，被老师傅要求打趟洪拳
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南拳之首，硬马硬桥，如船港上打架般。
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父亲教我如何抱架（精髓）
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又离开了一位武术义务帮助的人.....
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吃完饭练功，打趟空击热身活筋骨。
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随便打打，卧牛之地
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「南拳对打」与咏春武友对抗交流桥手换艺，收获多多
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【自学精髓】练八极瞎震脚的人，巴不得脑震荡？
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养伤期间顺便摸会鱼，不发力版八极拳单打
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咏春
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【刁球】康复养老修仙训练32斤
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兔年第一拳，祝各位武友武运隆昌！