夏季的泳池只能玩水了，几个娱乐放松动作练习，最后一个有点危险，水性一般的，要有人保护一下哦
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教游泳最怕的两种人：老婆和一周才学一次的。要是组合到一起，就是翻车翻到沟底
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想学水下吐圈圈吗？
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经过一段时间练习，打腿速度提高了一点点，测试一下
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业余高手的养成：从蹬壁漂浮开始
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练习了很久的自由泳总是划水和移臂动作很变扭？很可能是身体的控制力不好。用这个练习加强身体控制，让泳姿优雅起来
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做了一些陆上训练，效果立竿见影，动作开始逐渐丝滑
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为什么有人可以很快学会自由泳，其实只需要一个条件就可以，只要有足够的核心控制能力，不需要过多的练习打腿，也可以很快学会换气，否则就还是继续练打腿吧
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四步练习踩水的极简教程，轻松达到救生员标准！学会了踩水，可以安全的进入深水区啦！
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侧身打腿练的是侧身稳定性，不是练侧向打腿，身体侧过来，脚面还是要尽可能下打
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动作节奏难掌握？用防水耳机轻松搞定！这ai生成的标题确实挺好
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我们这个泳池来大佬了！铁三大铁亚洲纪录保持者恐怖的力量，80米池一分20包干，20个就是热身运动
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业余高手养成记：身体的稳定应放在第一练习目标，身体不稳之前，一切技术都是是浮云
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停了40天，游泳馆终于开了，下水就一个感觉，僵硬
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业余高手的养成：经过了一段时间的直臂移臂练习后，身体旋转已经有了一定的控制力了，可以进行高肘移臂的练习了，今天开始一步一步来
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什么是滚翻时手心下压，拍个视频说明一下
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练习跳发的竹竿大法
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业余高手的养成，25米池千米20分轻松游进，只需做到一点，无需高阶技术。
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这渣水平已经可以制霸健身房的迷你泳池，80米混合泳来一波
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一个前伸动作的改善，让我800米的用时提高了近50秒，你还在纠结移臂，入水角度，这些高深的技术动作吗？我不配，我只想提高身体素质，游的更快一点。
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一个0基础的成年人，三天可以游成什么样子？先把节奏稳住，动作再慢慢练吧
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滚翻总是翻不好？来看看老咸鱼的一次滚翻转身教学过程。我这老同学10分钟基本掌握，（上）
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这位学员，你是来砸场子的吗？一位蛙泳学了一节半课就要学自由泳的天才学员，当她开始打腿的时候，我惊呆了！
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专门拍下两侧换气，强弱侧的区别一目了然
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出了满身臭汗的超帅短发正太穿着滑料运动速干短袖和体育生篮球裤白袜白鞋锻炼身体长高训练
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朋友建议加划频，试了一下一秒一划，到了50米就崩溃了
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哑铃划船这样做更稳定
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小同学的滚翻练习（中），只要按步骤就可以了，下一次就要过年后了
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游泳会掉肌肉？那么这么游应该就可以不用担心了吧
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抡锤最忌喊停，容易腰间盘突出啊
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奥运会冲浪运动员向世界展示了他白花花的屁股
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70后秋裤大叔的陆上练习
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学游泳一定要请教练吗？只要胆子大，认真练，不用花钱照样可以学会。成人练习自由泳，要以肩膀稳定转动，不别肩作为第一要点，有了这个基础，就可以安全的渡过入门阶段。
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老头乐就是硬飘硬憋，
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改善圆肩驼背，陆上游泳动作，日常打卡，鼓励自己坚持
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现在用点力就累的不行，就剩下玩了
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最近的任务是让这个小伙的老年蝶变成真正的蝶，都一起游了一年了，也该可以四个泳姿都会游了
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每天睡前拉伸一下，希望可以改善圆肩驼背，不定期打卡
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外行看移臂，内行看转身，这个转身熟练了点后，我有点飘了
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我开始练包干了，但是只能25米
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效率还是不行，使劲飘，40米还要划22下，一划只能飘1米5