最近的高翻，发力过早，爆发太慢。 但是感觉在慢慢变好。
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气息练习大法。狗喘气。
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近期训练 臀冲
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慢慢进步
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新手哑铃一周力量训练计划
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肩胛功能对比详解
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早起3
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早起篮球（day1）
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太久没练了 下降太多了 还疲软 。
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动物流腕关节训练详解
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硬拉恢复训练日
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第三天俯卧撑（中午）
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哎呀卧槽。
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手臂瞎练就可以了，千万别学我这样做
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第八天俯卧撑（24 中午）
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准备保持这个体脂增肌一段时间，然后继续减到7%体脂
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30天 俯卧撑 白天抓紧时间学习，下午晚上好打球，健身
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计划记录。
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俯卧撑第三天（上午）
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恢复训练第2天，适当减些强度，比如减一两组动作，在宿舍练起来
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45天俯卧撑
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毕业了 给自己留个纪念
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31天俯卧撑
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健身1
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对握哑铃仰卧臂屈伸详解
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土木工程活生生变成网红专业了。
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上斜哑铃卧推 腰和肩感觉不舒服，两招轻松解决
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白背心致敬一波院长
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32天俯卧撑 看来慢速和质量很重要。15个
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前一个星期学校的天空
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练声记录 day2
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第二天 晚上 俯卧撑
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40 俯卧撑
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25天俯卧撑 22个
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1周3练⎮背部训练 这次背部训练主要以下拉为主，再辅助两组划船。完美薄背 倒三角[哇R]，对于窄距反手下拉和V把下拉，大家的感受是怎样的呢？欢迎分享哦[飞吻R]
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俯卧撑13天（身体虚 出来透透球）
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俯卧撑第一天 （晚上）（目标一千天）
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【塑形】32分钟普拉提，特别瘦手臂，美后背，消除久坐肩背僵硬疼痛
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用瓶子踩节奏 bbox基础练习
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第20天 俯卧撑（昨天下午去健身了 今天早上下雨了 没去打球）不过还是6点多就起来了。早睡早起