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京东 11.11 红包

坚持俯卧撑第267天，哑铃深蹲30×6=180个

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俯卧撑第30天，25*6=150个，新买的俯卧撑工具到了，不习惯，做起来有点吃力，计划每天加一组，看能做到多少个

坚持俯卧撑第289天，俯卧撑60个，深蹲50个，哑铃40个，卷腹25个

你敢不敢这样坚持30天自律

坚持俯卧撑第287天，俯卧撑20+10+10+10=50个，哑铃上举20*3=60个，卷腹40×3=120个，哑铃深蹲30×3=90个

俯卧撑第2天100个

坚持俯卧撑第122天，俯卧撑30×6=180个，临时到时间加班，只能一边加班一边做俯卧撑😅

坚持俯卧撑第194天，俯卧撑100+30+7+7+7+7+7=165个

在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个

坚持俯卧撑第95天，马步蹲4组，负重俯卧撑20×4=80个，卷腹40×4=160个，哑铃上举40×4=160个

坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个

坚持俯卧撑第176天，引体向上12个，俯卧撑9+45+45+40+45=184个，卷腹50×4=200个

坚持俯卧撑第179天，俯卧撑40+40+20+15+15+20=150个，卷腹50×2=100个，20公斤哑铃深蹲10×2=20个

坚持俯卧撑第282天，引体向上15+16=31个，负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个，卷腹250×2=100个，哑铃深蹲30×3=90个

每天150个，看能坚持多久到多久

坚持俯卧撑第298天，引体向上12*7=84个，俯卧撑255个，深蹲70+100+100=270个，卷腹50×3=150个

坚持俯卧撑第256天，俯卧撑40+40+15+15=110个，哑铃深蹲30+10+10+10+10+10=80个

坚持俯卧撑第177天，负重32斤俯卧撑203=60个，单手俯卧撑16+14+14+16=60个，卷腹50×3=150个，哑502=100个

坚持俯卧撑第123天，引体向上，宽距，窄距，射手，钻石俯卧撑30×4=120个，花式俯卧撑（折刀，击掌，交叉，虎扑）12*4=48个

坚持俯卧撑第119天，引体向上6×10=60个，负重俯卧撑15+15+10=40个，卷腹50×3=150，哑铃上去50×3=150个

坚持俯卧撑第58天，卷腹5×40=200个，哑铃5×30=150个，买了一个握力器，开始练习手臂力量

坚持俯卧撑第284天，引体向上15个，俯卧撑14+20+15+4+5+7=65个，哑铃15+20+50+50=135个

坚持俯卧撑第290天，引体向上75个，俯卧撑163个，卷腹100个，哑铃60个

坚持俯卧撑第221天，引体向上25个，马步蹲，俯卧撑负重40斤15+15+15+15+5+3=68个

坚持俯卧撑第55天，俯卧撑负重6公斤5×30=150个，卷腹5×40=200个，哑铃下蹲5×30=150个

坚持俯卧撑第233天，引体向上15个，负重40斤俯卧撑15*4=60个，哑铃深蹲20×2=40个

坚持俯卧撑第260天，卷腹50×6=300个，今晚只练卷腹

坚持俯卧撑第146天，交叉俯卧撑15个，俯卧撑40+40+20=100个

坚持俯卧撑第250天，俯卧撑一次性100个，卷腹70×2=140个，哑铃深蹲30×2=60个

坚持俯卧撑第180天，练习折刀俯卧撑，为倒立做准备，20+15+15=50个

使用5kg哑铃在家全身锻炼

坚持俯卧撑第135天，俯卧撑负重52斤，15+15+10+10=50个

坚持俯卧撑第171天，哑铃50个，卷腹50×3=150个，俯卧撑18+20+100=138个

坚持俯卧撑第292天，俯卧撑200个，引体向上30个，卷腹50个

坚持俯卧撑第269天，哑铃上举20+20+15=55个，卷腹50*6=300个

坚持俯卧撑第190天，双杠曲臂20*10=200个

坚持俯卧撑第232天，引体向上15个，哑铃深蹲20个，卷腹50×3=150个

坚持俯卧撑第215天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15个，深蹲20+30+20=70个

坚持俯卧撑第264天，卷腹50+50+50+25=175个，哑铃深蹲30×2=60个，哑铃上举15+10=25个

坚持俯卧撑第296天，俯卧撑8+4+10+12+12+35+35=116个，引体向上15个，卷腹100个，负重深蹲60个

坚持俯卧撑第137天，俯卧撑100+40+40+40+40=260个，卷腹40个