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坚持俯卧撑第135天，俯卧撑负重52斤，15+15+10+10=50个
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坚持俯卧撑第57天，卷腹5×40=200个，哑铃下蹲15×5=75个
坚持俯卧撑第20天，俯卧撑40×3+30×6=300个，腹部40×7=280个
坚持俯卧撑第52天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑5×40=200个，卷腹5×40=200个
坚持俯卧撑第222天，引体向上15个，深蹲30+30+50+50+50=210个
坚持俯卧撑第31天，俯卧撑40×10=400个，腹部哑铃50×3=150个，哑铃飞鸟25×3=75个
坚持俯卧撑第16天，换一种做法，40*10=400个，差点没把我累趴下了
坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个
坚持俯卧撑第194天，负重16公斤俯卧撑15*4=60个，卷腹50*3=150个，深蹲，折刀俯卧撑
坚持俯卧撑第15天，40*7=280+20=300个，今天俯卧撑换了一个做法
坚持俯卧撑第44天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑2×30=60个，卷腹40×3=120个，钻石俯卧撑40个
第一次知道摇摆机也可以练全身的，公园随处可见，有了它还要啥呢
坚持俯卧撑第24天，40+40+40+40+30+20，今早状态不好，做不动了，明早要300个
坚持俯卧撑第42天，俯卧撑4×100=400个，卷-4×5=200个，马步蹲
坚持俯卧撑第155天，在火车站等车，俯卧撑50+50+20+20+40=180个
坚持俯卧撑第65天，负重标准30×5=150个，卷腹40×5=200个，哑铃下蹲30×5=150个，哑铃上去30×5=150个
坚持俯卧撑第8天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
坚持俯卧撑第48天，标准俯卧撑1×100=100个，射手俯卧2×40=80个，负重俯卧撑80个，卷腹3×40=120个
坚持俯卧撑第103天，今天天气好，在公园锻炼，俯卧撑50×3=150个，马步蹲两分钟，卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第102天，负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个，马步蹲两分钟，今天加大了跨度，大腿是真的酸呀
坚持俯卧撑第59天，卷腹5×40=200个，哑铃深蹲5×30=150个，哑铃上举5×30=150个
坚持俯卧撑第101天，负重俯卧撑15+15+15+10=55个，卷腹40+40=80个，马步蹲5分钟
坚持俯卧撑第39天，射手俯卧撑7×30=210个，练习马步蹲
俯卧撑第40天，25*10=250个，在家逐步恢复训练中
俯卧撑第30天，25*6=150个，新买的俯卧撑工具到了，不习惯，做起来有点吃力，计划每天加一组，看能做到多少个
坚持俯卧撑第22天，哑铃挺举20*10=200个，哑铃深蹲30*8=240个
坚持俯卧撑第266天，卧蚕负重40斤15*5=75个，哑铃上举50个
坚持俯卧撑第46天，标准俯卧撑100个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹4×40=160个
坚持俯卧撑第36天，本来今天想休息，来到旁边的蝴蝶水库，风景很好，忍不住又做了200个
坚持俯卧撑第126天，宽距，标准，窄距，射手，钻石俯卧撑40*5=200个
俯卧撑做到力竭，趴在地上起不来了，分组40×13+20*3=580个，在公园就是干
坚持俯卧撑第38天，俯卧撑2×100=200个，卷腹3×40=120个，跑步
坚持俯卧撑第106天，今天周末来户外锻炼，宽距50+窄距50+射手50+钻石30，卷腹40×6=240，马步蹲两组
坚持俯卧撑第202天，引体向上12个，俯卧撑15*8=120个
坚持俯卧撑第244天，俯卧撑40+40+15+15+15=125个，卷腹50×2=100个
空调漏水了，想着自己没事动手来修，跟着视频捣鼓半天，总算修好了
坚持俯卧撑第32天，哑铃腹部50×8=400个，哑铃飞鸟25×8=200个，马步蹲
坚持俯卧撑第193天，俯卧撑15*5=75个，卷腹50*2=100个
俯卧撑第32天，25*8=200个，加油！
坚持俯卧撑第40天，练习折刀俯卧撑，射手俯卧撑，马步蹲
坚持俯卧撑第11天，俯卧撑30×8=240个，下蹲30×8=240个，今天做的有点吃力，只做了8组
