开始增肌把！硬拉容量日
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朴实无华的一天
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大重量蹲拉前都可以试试的热身动作
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软杆就是我的玩具，250kg我来了
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传统硬拉专场ATPR240kg。这回真要减载了
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招财猫的正确打开方式
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聊一聊关于腰伤的原因和圆背硬拉的一切
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三大项600之路第一天。硬拉张力优化
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恢复第四练
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关键词：传统，硬杆，锁握，200，4×4，体重不到70。
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这几天三项合集，总算600+了。
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再次蹲185×6 rpe7？比高杆轻松不少。
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为什么你在做硬拉的时候会感觉使不上力，一直上不去重量。
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高中生硬拉训练，害怕校园暴力
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壮汉硬拉200公斤，想给男孩一个下马威，反被栽了坑！
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开启速冻模式，硬拉要享受一个人的狂欢
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硬拉预拉和撬杆启动的小教学。感受硬拉的张力是怎么一回事。不适合所有人，背角更小的，相扑，或者长手臂，这种启动方式优势更大。但是体会其中的原理能更深刻的理解硬拉。
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肺炎后恢复训练第二天，硬拉190我极限了
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大力士艾迪霍尔11岁儿子的三大项水平如何？
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硬拉
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标准的 100kg 硬拉(龟背版)，每拉一个表情都很到位
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红河之力。给这四个红字，top组拉个四红润一下，体重69，下周开始进化欢迎附近爱好者打卡
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半只硬拉
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高杆高蹲与低杆高蹲
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硬拉前热身与最近研习心得
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传统硬拉200kg 5个【W6D2】
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继续开启力型兼备之路，无腿top 130kg。开始把体重降到68-准备备赛
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背部最实用热身及功能优化动作整理。利用10分钟热身时间调整身体功能一举两得。查漏补缺，高效训练，长期进步
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新周期开始开始
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日常恢复训练？
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63kg 硬拉140kg
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7月15日比赛模拟，街健两年，健美六年，力量举半年。训练无边界，天空才是极限
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疲劳状态，RPE不详，遇强则强
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一个视频教你解决深蹲膝内扣不稳定。下蹲稳如泰山
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深蹲蹲不下去，骨盆眨眼，先检查足背屈功能测试
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大病初愈，重开一把，大降温了，注意保暖，谨防练后病菌乘虚而入
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健美和力量各有魅力，难以取舍啊
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卧推进化史
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【健身抓握技巧放送】
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重生之我在地球练肌肉？
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三项之力｜SBD711KG｜293/143/275