京东 11.11 红包
我回来了！今天说好的跑学校，都不舍得离开田径场，问题出在哪？
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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如何科学改善跑姿呢？
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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我的跑后拉伸分享，都是一些我比较喜欢的动作。
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我的力量练习分享，想要跑得快，力量训练不可忽视，做的不是很规范，讲的也不是很好，都是一些我平时比较喜欢练的动作。视频制作不易，记得一键三连，感谢支持
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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325配速下的跑姿是什么样，跑是为了更好的吃，吃也是为了更好的跑！
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柏林马拉松Vlog｜你选择怎么面对痛苦
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2个4km节奏加4个800米，慢慢恢复，稳步前进。
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跑步身体前倾的技巧方法
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楚雄马拉松赛道随拍，领跑女子第一254安全完赛，高原全马长距离训练。
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“二次呼吸”是中长跑过程中的一种生理现象。
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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来宾半马71分39秒第二名安全完赛！
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今天不想跑，所以才去跑
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1000米跑进2分30秒的教程！
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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跑步原声听起来舒坦！清脆的声音
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女生！5公里22分钟是什么水平？我跑完负责后2km保驾护航，今天又被骗了！
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【发起挑战】0基础到半程马拉松需要注意什么
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小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受，还是按质按量的完成了今天的任务，下午慢跑+游泳。
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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你会一个人跑间歇吗？
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320跑姿实拍，非摆拍！
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南宁马拉松领物现场！逛马博会！
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跑步步幅打不开？试试这个方法
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和师弟拉扯的一天，一点都不诚信，说好的4分配到5分配，半路提速把自己给拉爆了
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未来一周降雨频繁，今天是被骗的一天，说好的配速不超过410，跑完平均355。
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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周末长距离半马打卡√（计划30km）后面有大家需要的压缩裤风衣链接，记得不要去店铺上买，要到直播间买更便宜哦！
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周末雨战30㎞长距离，感谢队友的陪跑，以及后勤补给，不然今天这个30km有点难顶下来
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5km+3km+2km+1km倒金字塔跑，和谐愉快的一天！
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明明那么痛苦，为什么还要坚持下去
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3组5公里间歇6分钟，队友跟住了第一组直接pb17分04 ，第3组第3km开始岔气 还是顶完了，前面是我今天热身的完整视频 大家可以做参考，学一些相对简单的动
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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庆敏vlog/边跑步边聊天无配乐，夏天跑步的一些建议！剪辑的时候才发现好多没有说，下次补充。
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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月底冲一下跑量，顺便简单总结一下