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深蹲127.5kg 5×5
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深蹲127.5kg×5
实力推55kg 5×5
卧推85kg 5×5
深蹲127.5kg×5
深蹲140kg×5
深蹲140kg×1
深蹲120kg×5
深蹲130kg×3
窄距卧推75kg 5×5
深蹲135kg 5×5
窄距卧推75kg 5×5
深蹲70kg×5
深蹲135kg×6
体重65kg,练了1年深蹲90kg 4×5 ,感觉差不多到极限了,不知道还力量还能不能再涨?
深蹲130kg×4
卧推87.5kg 5×5
卧推85kg 5×5
辅助训练 前蹲70kg 5×5
深蹲125kg×5
深蹲135kg×3
深蹲130kg×5
卧推90kg 5×5
恢复训练 实力推 50kg 4×4
恢复训练 深蹲130kg×3
深蹲132.5kg 5×5
深蹲132.5kg×5
实力推60kg 5×5
深蹲132.5kg×6
辅助训练 窄距卧推70kg 5×5
深蹲110kg×5
实力推55kg 5×5
硬拉150kg 5×5
卧推90kg×4
硬拉160kg 5×3
【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃循环+体能提升(7.5|10kg哑铃交替使用)🔥暴汗燃脂塑形🔥居家健身减肥运动🔥
深蹲135kg×5
卧推85kg×5
实力推52.5kg 5×5
暂停蹲100kg×5
卧推85kg×2