今日份训练计划，20组400米间歇组间休息一分钟，全记录vlog请师弟吃辣堡
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20组400米间歇组间休息一分钟80秒（320配速）—78（315配速）路人视角下的315配速跑姿
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10组800米间歇组间休息150秒，热身体感很差果断降低10秒配速，345配速到325配速顺下来了
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间歇跑起来，热身5公里然后开始20组300米间歇，组间休息一分钟，单圈58—56秒，视频为310配速真实跑姿
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【Maggieyoo】健身up-今日份臀腿训练
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旅游训练计划之廿八都古城，15组400米，组间休息一分钟，86秒（335配速）起步，77秒（314配速结束），完成的很好，拿捏
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冲击无锡马拉松全马248第二十三天1.2公里间歇8组，组间休息2分钟配速338起—325结束队友跑的真好，脚踝弹性十足我就是一壮汉，真TM壮
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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8组1000米间歇，335—324配速，轻松拿捏，该慢的时候慢，该快的时候快
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讲真 CrossFit不适合娇气包
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新手健身一周力量训练计划
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工作日 | 午休练胸 | Chest Day （训练计划在最后）
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10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
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好兄弟开始减肥了！粗暴的我带他健身！
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拳击训练计划系列🥊：价值千元的干货分享！拳击新手不知道如何安排训练？一节完整课程交给你#拳击 #跟练 #训练计划 #干货教学 #简单实用
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今天练的快爆炸了
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旅游训练日记——衢州，一流的跑步环境心旷神怡，12公里轻松跑配速547，平均心率107
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20组400米快400米慢，快段77秒慢段120秒，小活315配速真实跑姿
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你们要的动态拉伸来啦，慢跑热身结束以后进行动态拉伸，可以更好的激活你的肌肉和心肺功能，避免受伤
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路人视角下的真实320配速跑姿，10组600米快325—318配速400米慢700左右配速
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路人视角下，真实520配速跑姿被偷拍看起来是真的慢，自己跑的时候是不是感觉起飞了
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跑休休息也是跑步计划的重要组成部分没有比赛的我躺平也是很舒服的么
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5分钟配速步幅VS3分钟配速步幅，配速的快慢步幅是关键，大家平时一定要多做一些力量训练，提升步幅
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【跟练版】26min壶铃全身训练（无bgm）
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我们是正经健身教学vlog｜汪顺
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标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿
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路人视角下的330配速跑姿，四组长段落间歇，357—329配速，轻松拿捏
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5组两公里间歇，350—335配速，舒服，今天你跑步了吗
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三个月133到88！！老婆们要的 我的健身训练计划分享来啦
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路人视角下下345配速好慢
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奔跑的路上很孤独，一路向前，就会发现更美的风景
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我7月份跑了400公里，来来来，晒一下你7月份的跑量，每一公里都是热辣滚烫.
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