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简单实用核心力量训练,点赞收藏,让你跑起来更轻松稳定
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简单实用核心力量训练,点赞收藏,让你跑起来更轻松稳定
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增加腿部力量,提高步幅的五个动作,每周一到两次训练增加步幅5—20厘米,避免你伤病的产生,记得点赞收藏
格斗力量跟练!练出格斗型身材!收藏慢慢练
经典热身动作简化版马克操一看就会一学就会,马克操可以提高身体的协调性,可以打开髋关节,增加步幅,可以增强脚踝力量,提高跑步效率
10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
真实530配速跑姿,90分钟轻松跑16公里,配速537平均心率107
腿部力量训练是跑得快预防受伤的关键,跑步机80分钟轻松跑,加20分钟力量训练
间歇跑起来,热身5公里然后开始20组300米间歇,组间休息一分钟,单圈58—56秒,视频为310配速真实跑姿
在家锻炼练好囚徒健身六艺就够了,坚持下去,你将拥有别人羡慕的身材和力量!
路人视角下,真实520配速跑姿被偷拍看起来是真的慢,自己跑的时候是不是感觉起飞了
60分钟有氧跑12.2公里,轻松,快乐,跑步专属的多巴胺
100分钟轻松跑18.4公里配速526平均心率111胸肌大了跑步真是毫无用处除了往前坠以外还容易漏点,累赘
真实配速3分55秒左右跑姿步频185—188步幅步幅132左右跑起来还是很好看很轻松的
冲击无锡马拉松全马248第二十二天跑步机80分钟轻松跑加30分钟专项力量
你们觉得哪个更轻松,真实415配速小火车跑姿,185步频和195+步频对比
20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
冲击无锡马拉松全马248第十四天长距离课之后的恢复跑步机60分钟慢跑加30分钟力量训练
慢下来你才可以更好的快,强度课之后的放松,12公里轻松跑配速529,平均心率116
20公里轻松跑配速552平均心率104,小活
今日份训练计划热身两公里加12公里节奏跑计划400配速天气炎热降低15秒12公里配速415表显平均心率138视频为最后阶段真实400配速跑姿
慢下来你才可以跑的更快,跑步机两次轻松跑
真实430配速跑姿小火车,标准180左右步频,感觉是不是只有530配速
10组800米间歇组间休息150秒,热身体感很差果断降低10秒配速,345配速到325配速顺下来了
最美梧桐大道9公里轻松跑,配速532,平均心率113,长距离课之后的放松跑
跑步机轻松跑真的不错,可以很好的恢复体能放松身体,70分钟心率控制在110以内,会慢才能更好的快
马拉松,中年人的救赎,你来试试马拉松,信仰的那种感觉,太有了
说好的慢跑,个个都是碳板鞋,就我穿了我的慢跑鞋,看看谁最不诚信
天气炎热大家一定要降低配速,及时补水和电解质,周末21公里有氧配速445,平均心率129
全身拉伸详解
跑步机怼了两个小时15分钟,人都跑傻了,把自己跑感动了,速度不快,主要完成一个时间,增加一下耐力
530配速真实跑姿大中午轻松跑12公里配速529平均心率114赶紧多穿点衣服要不然晒黑了
标准186—190步频神曲,420配速真实跑姿
奔跑的路上很孤独,一路向前,就会发现更美的风景
每天只花10分钟就能训练腹肌
先有核心稳定,再谈动态表现!这套核心稳定性训练,老少皆宜,任何水平运动人群都需要这套流程打造核心基础。#核心力量 #功能性训练 #健身 #运动表现 #体能训练
慢动作六分钟配速跑姿,全脚掌落地,你是脚掌哪个部位落地,评论区告诉我
六月份跑量319.5公里近一年多来跑量最少的一个月状态不好那就积极调整积极面对
状态不好,跑步机慢跑90分钟调整,浑身湿透,超喜欢这种出汗的感觉,太爽了
你学会了吗
冲击无锡马拉松全马248第九天状态不好继续慢跑调整11公里轻松跑配速536平均心率114
80分钟有氧跑配速527平均心率119真实530配速跑姿