运动0基础的我，拿下“10层交叉双摇金字塔”训练项目之一
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侧交叉双摇衔接慢动作+蹲跳接交叉双摇
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交叉双摇金字塔10层
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跟着JF大神练习的反固定交叉双摇终于可以连续了！并且初次尝试三摇成功，没有严重弯腰，只靠腾空～视频中宝贝出来搞怪啦！
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固定交叉双摇金字塔10层
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EB双摇转身
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CR反交叉双摇金字塔6层
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今日很忙，“侧交叉双摇+龙花”练习打卡
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时隔11个月，再战32式！
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左右（侧交叉+EB）双摇
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两种交叉双摇如何区分？
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铁拳伪双摇慢动作
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固定交叉双摇上车
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绳还可以这么玩！
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零基础曼巴练习步骤
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反向的交叉双摇，会了就用起来
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挑战！小学生只戴小天才Z10出门，公交地铁加暴走，打卡100层大楼
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各种交叉双摇
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双摇三圈放绳
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珠节绳双摇三连龙
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反摇交叉双摇金字塔5层
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固定交叉双摇换手
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开合+合开交叉双摇
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PVC拳绳长度也是可以放绳的
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放绳与拳击跳绳融合
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新手小白从哪开始学习放绳？
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“双摇24式”
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女孩子跳绳也可以酷！放一段去年的库存，对比现在的自己还是有进步的
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【Rhea跳绳脚花组合】原速合拍
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挑战铁拳类三摇多个连续
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跳绳
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“Rush的4种转身”之第一种
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艰难恢复到160KG
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拳击跳绳组合
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“突破”第1集：360曼巴背接柄
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EB360转身，单摇和双摇
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背后反摇
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今日天气凉爽，今日阳光明媚，跳绳！
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校园跳绳打卡～运动，从现在开始
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快速步伐，花式放绳
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夏日最爱跳绳