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12月19日,轻松跑6.5K,配速5'53南京下雪🌨️了~~
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1月30日 轻松跑7公里,配速5'53
12月17日 轻松跑17.5K,配速6'04
12月29日 昆明6K轻松跑,配速6'50昆明天亮得太晚了,快8点天都没亮,第一次高海拔晨跑,纪念一下
2023年高淳螃蟹马拉松vlog
12月5日 5km轻松跑 配速5'27第二周第一个训练日
8月20日沉浸式跑步15公里,配速6分(万景园---南京眼)
1月16日 8K轻松跑,配速5'51
12月13日 轻松跑10.5K,配速5'55第三周第2个训练日
1月31日 6公里,配速5'48 1月份总跑量162,2月努力突破200
1月17日 8K轻松跑,配速5'37
1月5日 7K轻松跑,配速5'58
12月23日 轻松跑14.7K,配速5'43明天开始圣诞旅行去了😎
1月7日 15K轻松跑 配速5'50
5月28日 10公里,配速5'19
12月1日 第一周第3个训练日8km轻松,配速5'42
1月6日轻松跑7K,配速6'03
1月21日 18K长距离有氧,配速5'52
12月6日 9.5km轻松跑,配速5'28第二周第2个训练日
1月28日 18K有氧跑,配速5'59小孩生病整整停跑了6天,今天恢复,加油~
8月13日晨跑南京眼~
2月16日 10公里恢复跑,配速5'44
2024第一跑~1月2日 8.5K 配速5'21
2月11日 新年第一跑,8公里,配速6’59!
1月20日 下雨天,9K健身房有氧跑,忘记停表,配速大概5'50左右
5月19日 周末LSD 19公里
5月24日 10公里有氧跑,配速5'54
9月6日 钟山风景区10公里,配速550
1月10日 6.7K 配速5'38
12月2日 5公里轻松,降心率!
12月8日9.5km轻松跑配速5'48第二周第3个训练日,压心率慢跑,最好2公里冲了2组600米
12月3日 13km轻松,配速6'15第一周第5个训练日
12月10日,周日长距离15.5K,配速5'59第二周第5个训练日完成✅
12月15日 9.5K轻松跑,配速6'00第三周第3个训练日
1月3日 10K轻松跑变成了阈值跑,配速5'32
5月14日 9公里,配速5'45
,5月25日 8公里有氧跑,配速5'33
今日跑休把库存视频编辑一下~去年深秋时拍的,整个秋季和冬季都在这个小公园里跑,南京的神兽麒麟的原型就在这里---南京萧宏石刻公园
12月9日5km轻松,配速6'06第二周第4个训练日
10月9日8公里配速6'0310月10日6公里5'29
11月28日5km轻松