9月6日 钟山风景区10公里，配速550
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
6月21日晨跑10公里，先冲了一个5公里，平均配速5’05，接着一个5公里，轻松划水跑~5公里冲到5分内应该没有问题，看来跑跑钟山风景区跑，效果很好
...
7月21日 下雨打不了球，临时去跑个10公里
...
9月24日 奥体晨跑10公里pb
...
6月13日 中山陵10公里
...
7月16日南京奥体10公里
...
公园里10公里提速，最后一公里冲到404
...
5月12日 钟山风景区18公里
...
7月17日钟山风景区慢摇8公里
...
10公里赛前最后的强度课：八组3快2慢，下周能PB吗？
...
昨天2024吉林马拉松有趣一幕！很有意思～+今日份10公里3:58/km打卡完成，夜跑者的风声第一季！
...
2月16日 10公里恢复跑，配速5'44
...
5月28日 10公里，配速5'19
...
5月24日 10公里有氧跑，配速5'54
...
4月3日 10公里，配速5'07，这月目标跑进5分
...
刚刚，10公里路跑的世界纪录被取消，因为兴奋剂！
...
世纪公园10公里净成绩39分10秒，跑中感觉痛不欲生，跑完感觉浴火重生
...
9月10日晨跑15公里~刷脸支付成功！
...
6月15日 中山陵目标10公里，跑了7公里，热~有的跑不动
...
9月13日 夜跑11公里
...
5月22日 400*10组间歇跑，配速要求4'50-4'55
...
9月7日轻松跑8公里
...
9月3日15公里，配速556，没带手机，想买水买不了，差点回不来~
...
9月4日 5公里轻松，明天休息~
...
5月17日 10公里有氧
...
记高温天气+拥挤赛道的一次比赛｜2024渣打上海10公里｜第一视角 赛道原声
...
5月10日 10公里
...
7月23日13公里跑步视频
...
10月9日8公里配速6'0310月10日6公里5'29
...
能跑10公里，就能跑半马
...
1月30日 轻松跑7公里，配速5'53
...
9月14日 8公里轻松跑~凑跑量
...
1月31日 6公里，配速5'48 1月份总跑量162，2月努力突破200
...
恢复跑复盘公园10公里比赛
...
7月23日南京奥体13公里
...
1月10日 6.7K 配速5'38
...
8月20日沉浸式跑步15公里，配速6分（万景园---南京眼）
...
11月6日 10公里，备战本周南马~
...
4月5日 丈母娘家晨跑10公里
...
1月3日 10K轻松跑变成了阈值跑，配速5'32
...
12月10日，周日长距离15.5K，配速5'59第二周第5个训练日完成✅