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8月7日奥体晨跑12km
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终于可以把跑步数据加到视频里了~看来好多视频
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汗液和女人的奶水都是血变的,跑步不是好的运动,长跑害人,追求更快更强的奥运精神是害人的-张至顺
8月13日晨跑南京眼~
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7月2日 南京奥体晨跑~热死人~
8月15日奥体8公里
8月27日晨跑12公里
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6月21日晨跑10公里,先冲了一个5公里,平均配速5’05,接着一个5公里,轻松划水跑~5公里冲到5分内应该没有问题,看来跑跑钟山风景区跑,效果很好
9月10日晨跑15公里~刷脸支付成功!
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千万别和亲戚说你在跑步,不然……
7月23日13公里跑步视频
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8月8日~8月10日小结~
4月5日 丈母娘家晨跑10公里
9月24日 奥体晨跑10公里pb
12月29日 昆明6K轻松跑,配速6'50昆明天亮得太晚了,快8点天都没亮,第一次高海拔晨跑,纪念一下
今天跑4个200米需要多久?
5月7日,开启夏训~~
12月6日 9.5km轻松跑,配速5'28第二周第2个训练日
7月20日 加油吧,夏训~
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12月8日9.5km轻松跑配速5'48第二周第3个训练日,压心率慢跑,最好2公里冲了2组600米
7月16日南京奥体10公里
8月16日5公里轻松跑
12月1日 第一周第3个训练日8km轻松,配速5'42
12月5日 5km轻松跑 配速5'27第二周第一个训练日
9月7日轻松跑8公里
7月17日钟山风景区慢摇8公里
跑步也要练力量,预防损伤、提升速度的3种力量训练
7月30日紫金山夜跑vlog
5月29日 400米间歇10组
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12月12日 6.5K轻松跑,配速5'36第三周第1个训练日
1月12日 10.4K渐加速,前5公里530,后5公里加到520
勇一8.11比赛
跑步训练应该间隔多久?必须跑一休一吗?