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12月29日 昆明6K轻松跑,配速6'50昆明天亮得太晚了,快8点天都没亮,第一次高海拔晨跑,纪念一下
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2023年高淳螃蟹马拉松vlog
12月8日9.5km轻松跑配速5'48第二周第3个训练日,压心率慢跑,最好2公里冲了2组600米
这就是大眼术的后遗症吧😂😂
12月9日5km轻松,配速6'06第二周第4个训练日
7月21日 中山陵16公里~
8月16日5公里轻松跑
1月20日 下雨天,9K健身房有氧跑,忘记停表,配速大概5'50左右
12月19日,轻松跑6.5K,配速5'53南京下雪🌨️了~~
6月21日晨跑10公里,先冲了一个5公里,平均配速5’05,接着一个5公里,轻松划水跑~5公里冲到5分内应该没有问题,看来跑跑钟山风景区跑,效果很好
8月8日~8月10日小结~
9月14日 8公里轻松跑~凑跑量
12月3日 13km轻松,配速6'15第一周第5个训练日
12月23日 轻松跑14.7K,配速5'43明天开始圣诞旅行去了😎
5月22日 400*10组间歇跑,配速要求4'50-4'55
7月27日 15公里轻松跑~
9月4日 5公里轻松,明天休息~
12月17日 轻松跑17.5K,配速6'04
7月2日 南京奥体晨跑~热死人~
1月16日 8K轻松跑,配速5'51
8月27日晨跑12公里
7月23日13公里跑步视频
1月28日 18K有氧跑,配速5'59小孩生病整整停跑了6天,今天恢复,加油~
1月7日 15K轻松跑 配速5'50
1月17日 8K轻松跑,配速5'37
12月12日 6.5K轻松跑,配速5'36第三周第1个训练日
1月30日 轻松跑7公里,配速5'53
2月16日 10公里恢复跑,配速5'44
9月24日 奥体晨跑10公里pb
1月5日 7K轻松跑,配速5'58
4月5日 丈母娘家晨跑10公里
12月13日 轻松跑10.5K,配速5'55第三周第2个训练日
12月5日 5km轻松跑 配速5'27第二周第一个训练日
1月3日 10K轻松跑变成了阈值跑,配速5'32
,5月25日 8公里有氧跑,配速5'33
11月29日 8公里阈值跑,配速5'08冬训第一周第2个训练日
12月2日 5公里轻松,降心率!
2024第一跑~1月2日 8.5K 配速5'21
5月24日 10公里有氧跑,配速5'54
1月13日 九连尖徒步18K,越野跑还是挺好玩的
7月20日 加油吧,夏训~