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练肩哑铃侧平举感受差🤔️这样做 更高效✅#肩部训练 #三角肌 #肩中束 #健身大白话
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哑铃侧平举不同握法 对肩的区别你们知道嘛😍 快艾特你的好兄弟来学#三角肌 #肩部训练 #哑铃侧平举 #健身大白话
想练好肩 有一对哑铃就够了📝 大家快点赞收藏下次练肩试试这套计划8⃣️#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
近期感觉很爆炸的中束训练动作 谁做谁知道 兄弟们把爆炸打在公屏😍#肩部训练 #肩中束 #三角肌 #健身大白话
你们练后束 蝴蝶机反向飞鸟试过这样做吗🤔️ 练完感受打在评论区#肩部训练 #三角肌 #后束 #健身大白话
肩后束想好看不光要做飞鸟类动作 大重量的提拉也要做 来试试这个#三角肌 #健身大白话 #肩部训练 #肩后
简单高效的动作 哑铃侧平举小细节📝#肩部训练[话题]# #哑铃侧平举[话题]# #三角肌[话题]#
如果只选一个动作练肩 你们喜欢做哪个动作🤔️#肩部训练 #三角肌 #练肩 #健身大白话
肩关节外旋受限 肩关节压力大😫来试试这个动作#肩部训练 #三角肌 #肩关节活动受限 #健身大白话
中束超级组 朴实无华且爆炸 加入你的训练当中 肩想不宽都难#肩部训练 #肩中束 #宽肩窄腰
今日份肩部动作 我喜欢作为肩部训练收尾 大家快去感受一下#肩部训练 #三角肌 #前束 #健身大白话
肩宽王牌动作哑铃侧平举详解 📝 艾特你侧平举做不好的兄弟来记笔记#健身大白话 #肩部训练 #哑铃侧平举 #肩中束
哑铃前平举动作细节 做好这几点 前束感觉更爆炸😍#肩部训练 #三角肌 #肩前束 #健身大白话
铁铁们实力推千万别顶腰呀 我做示范顶腰都难受😣#肩部训练 #实力推 #三角肌 #健身大白话
肩前后不对称？🤔️ 来学习一下练肩的顺序思路 艾特你爱炸肩的兄弟 看完直接起飞#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
肩部高效超级组 不玩花谁做谁知道🥵#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
哑铃侧平举中束受力感觉差🤔️快进来学习大佬思路#肩部训练 #中束 #哑铃侧平举 #健身大白话
四个不错的练肩动作 强肩必备🥵今天练肩的检查作业 把你们的虎头肩发给我看看 #肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
侧平举这样做更高效📝你也来试试#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃侧平举
肩部训练实况📝IFBB PRO 郭老师在线军训@IFBB PRO（郭永全老湿） 感谢郭老师的训练指导🙏#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
神通广大的网友们 你们发挥实力的时候到了 #肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰
我练肩真的太喜欢龙门架了铁铁们 感受好找又稳定 这个动作练完把你们的感受打在公屏😍#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰
哑铃推肩脖子酸🤔️关节压力大 进来调整以下两点 肩膀炸开花🪷#肩部训练 #三角肌 #健身大白话 #推肩
这四种练肩动作你属于那种#健身 #肩部训练
龙门架侧平举 这样站动作更优雅感受更爆炸😍不信你来试试#肩部训练 #肩中束 #健身大白话 #宽肩窄腰
来试试这个后束训练组合 练完把感受打在公屏✅#肩部训练 #后束 #三角肌
新手练肩没思路🤔️直接拿去抄#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰
练中束侧平举感受差 斜方借力多；来看看这种侧平举适合你不吗#健身小白必看经验 #侧平举 #肩中束
很酸爽的肩部训练动作 可作为练前激活或者训练收尾动作 快来试试😍#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
如果你每次练肩都感觉肩关节不舒服 可以试试以下几个动作 肩纵享丝滑😍#肩部训练 #肩关节疼痛 #三角肌 #健身大白话
新手练肩练好这几个动作就够了
有肱骨前移的铁铁 一定坚持去做这个动作📝#肩部训练 #肱骨骨折 #居家锻炼 #健身大白话
对于新手最好的肩部动作vs最差的肩部动作 跟你们印象中的一样嘛😯#肩部训练 #三角肌 #肩部基本功
肩想立体好看 后束一定要多练📝 把这个动作放在训练收尾 肩后束炸开花😍#三角肌 #肩部训练 #肩后束 #健身大白话
分享一个整个肩都能练到的超级组📝 为什么大家喜欢看超级组的视频呢铁铁们🤔️#三角肌 #肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰
宽肩进阶训练 加入你的训练计划 练完感受打在评论区😍#肩部训练 #三角肌 #健身大白话 #宽肩窄腰
艾特你的训练搭子来喝同款蛋白粉😍#宽肩窄腰 #肩部训练 #练后餐
练肩的秘诀就是千万不要上重量
哑铃侧平举小技巧 躯干稳定 肩发力感会更好你也来试试📝#肩部训练 #健身小白必看经验 #哑铃侧平举
如何只用一条绳索来训练肩部
肩部王牌动作 哑铃推肩详解 艾特你的好兄弟来一块双排👨❤️💋👨#肩部训练 #三角肌 #哑铃推肩 #健身大白话
