臀不酸 ?这样练效率才高很多人 腿酸，膝盖痛，看过来
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人做臀桥腰酸，腿酸，膝盖痛，看过来
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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练背前一定要学会沉肩方法
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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简单的一招虐爆臀凹陷
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消除富贵包 改善圆肩驼背 拥有好体态
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一个动作改善臀凹陷!5组直接嘭起来动作细节都在视频里了
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学会正确沉肩才能避免斜方肌粗大
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巨省膝盖！躺练普拉提虐臀100次 口令陪伴 眨眼练完！
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瘦斜方肌、练出直角肩这个方法简单有效
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教你趴着练臀，远离臀凹陷
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如何练背更好看 发力顺序很重要
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瘦大腿根太快啦
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臀腿训练日
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我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
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肚子大可能是肠胃胀气，超简单瘦腹瘦肚子
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膝盖不舒服，一招甩腿功，每天30次，膝盖1天比1天健康
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学员居家2个阶段的变化，体态气质变化很大，大后背变薄了，腰臀比也出来了，刚来时不太自信，眼睛中透漏着小心翼翼，现在人由内而外的自信
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救救膝盖！就锻炼这两个动作，轻松化解膝盖的各种不适
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一大早上就跟楠楠怒放生命啦！居家锻炼
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不是健身房去不起，是居家练臀更有性价!!
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姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
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仪态比五官重要 仪态挺拔～肩背训练
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膝痛，第一个要掌握的动作！
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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努力了很久终于瘦了一些，但还是肚子大腿粗怎么办
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暴食的宝宝们给我两分钟!!减重期过度节食如何走出暴食症、吃零食嘴馋停不下来怎么办
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有没有种可能，养成低食欲才能一个直瘦瘦瘦
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我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背
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我的体态逆袭分享 一个动作改善翼状肩胛
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45岁姐姐背真的很美，年龄永远不是美的限制
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强化膝盖｜1周课表，跟练版更容易坚持
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猜猜我跟学员在干嘛?12岁的宝，对于大基数减脂不能上来就剧烈的运动，应循序渐进的让学员有个过程，对于运动不抗拒，才能更好的改变，加油，你可以成为你想象中的样子
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减肥做有氧还是力量？
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每天坚持练，背真的越来越薄了
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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拯救膝盖，奥运特聘康复专家教你两招
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