梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
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肚子大，四肢瘦的苹果型身材快看
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什么身材的女生最难减肥?怎么做?什么样的女生最难减肥?今天一个视频给你讲明白!
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练背前一定要学会沉肩方法
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小基数减脂不要低碳不要疯狂运动更不要死磕有氧，4个解决方法，老底都掏出来了，赶紧收藏起来
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肚子瘦不下来，马甲线出不来，做好这三点
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17天身材对比 换身材更自信
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巨瘦大腿内侧赘肉！每天睡前4min躺着瘦大腿，紧致大腿内侧，梨型身材必练
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有没有种可能，养成低食欲才能一个直瘦瘦瘦
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梨型身材臀大腿粗，就是老天赏饭吃
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瘦大腿根太快啦
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这是我见过改善假胯宽zui轻松的动作了今天分享一个简单的动作，每天坚持练三组，你会来谢我
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保姆级!用一个动作找到背部发力，哑铃划船细节讲解
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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你以为在减肥 实际是在增肥
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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哑铃侧平举4大细节讲解，用肩发力，告别斜方肌酸
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如何练背更好看 发力顺序很重要
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矫正假胯宽告别粗腿、梨形假胯宽必练假胯宽视觉会显得腿粗、腿短、身材五五分经常久坐大腿根粗、假胯宽的姐妹一定要跟这节课!还原真实腿长，矫正假胯宽，改善腿型
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180的男生减到150需要多久
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杠铃俯身划船细节错误X纠正错误一:俯身角度太小错误二:过分仰头错误三:身体晃动借力
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用这个动作提高臀绝了
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我要变成猛男 进阶a版~（进来试试）
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这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽xo型腿!!
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学员158身材刚来时比例不明显，现在前凸后翘的身材，更加爱自己和自信啦
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简单的一招虐爆臀凹陷