京东 11.11 红包
学员居家2个阶段的变化，体态气质变化很大，大后背变薄了，腰臀比也出来了，刚来时不太自信，眼睛中透漏着小心翼翼，现在人由内而外的自信
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两个孩子的宝妈，刚来时和现在好像换了个人腰围瘦了14厘米，大肚子变小了，刚来时背很厚，现在整个人都薄了一大圈!变的更加自信啦，自己都爱上了自己
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线上私教不到3周的改变，瘦了9斤体态好了，气质更绝了，发给本人，她说这谁呀?不认识呀哈哈又一个不承认系列
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这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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线上私教 学生说臀炸开了，今天练臀姐一直惊呼太酸爽啦！好爽好开心[捂脸]这就是痛并快乐着，哈哈哈 线上私教，不出家门就可以打造好身材，节省时间
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仪态比五官重要 仪态挺拔～肩背训练
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每次100下，练出马甲线，瘦出小蛮腰 瘦肚子瘦腰
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消除富贵包 改善圆肩驼背 拥有好体态
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简单的一招虐爆臀凹陷
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坚持这5点，再胖的人都能瘦
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姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
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练臀的3个招牌动作，居家练臀足以训练这个东西一定要坚持
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
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敏感 拖延 胡思乱想 如何停止内耗？ 是你吗？每天没做什么，依然打不起精神，浑身没有力气，感觉活的好累，别人一个眼神和交流，就感觉在盯着你看，或者议论你
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不跑不跳瘦全身 每天100下
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肚子瘦不下来，马甲线出不来，做好这三点
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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不是健身房去不起，是居家练臀更有性价!!
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瘦斜方肌、练出直角肩这个方法简单有效
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腰越来越长?终于找到原因了 前些年把自己的上半身越练越长，突然觉得不对劲了，直到我找到原因和解决方法，哎……还得通过练习找回来!
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我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背
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当你健完身第二天起来发现。。。
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拖延症患者自救指南!!三步拥有超强执行力
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学会正确沉肩才能避免斜方肌粗大
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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瘦小腿巨有效!搞定小腿粗壮 肌肉腿脂包肌
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这一刻 都是自由的味道!去接朋友的路上下雨☔️了，我就跑向了雨中，早就想在雨中奔跑，那就做自己一直很想做的事吧! 雨中撒欢可太开心了
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1939年，王光美在辅仁大学留影，18岁的她明眸皓齿，气质脱俗
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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线上私教 改善假胯宽 瘦腿调整腿型
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很多人做臀桥腰酸，腿疼，膝盖疼
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你可以选择做做更有意义的人
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[练小腿]居然可以瘦腿!!你知道吗?小腿外扩，肌肉发达，小腿粗!!!教你搞定
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直腿硬拉■罗马利亚硬拉·哪个更练臀?
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想要一字肩一定要多练这个动作，练完斜方肌酸的看过来。
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反正我是慢放加回放暂停了好多次哈哈哈
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斜方肌大，有富贵包，圆肩驼背，肩膀内扣，颈椎不适的可以试试
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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突然意识到自己是个很棒的人