京东 11.11 红包
不是健身房去不起，是居家练臀更有性价!!
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很多人做臀桥腰酸，腿疼，膝盖疼
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线上私教|不出门可以进行身材管理 练出蜜桃臀 在家锻炼节约时间
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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腰越来越长?终于找到原因了 前些年把自己的上半身越练越长，突然觉得不对劲了，直到我找到原因和解决方法，哎……还得通过练习找回来!
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简单的一招虐爆臀凹陷
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直腿硬拉■罗马利亚硬拉·哪个更练臀?
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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一个塑形老师 关于抓娃娃的之后的反思
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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努力了很久终于瘦了一些，但还是肚子大腿粗怎么办
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臀凹陷 妈妈臀 假胯宽 一个动作练到位
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小基数减脂不要低碳不要疯狂运动更不要死磕有氧，4个解决方法，老底都掏出来了，赶紧收藏起来
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人 腿酸，膝盖痛，看过来
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如何练背更好看 发力顺序很重要
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我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
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线上私教不到3周的改变，瘦了9斤体态好了，气质更绝了，发给本人，她说这谁呀?不认识呀哈哈又一个不承认系列
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猜猜我跟学员在干嘛?12岁的宝，对于大基数减脂不能上来就剧烈的运动，应循序渐进的让学员有个过程，对于运动不抗拒，才能更好的改变，加油，你可以成为你想象中的样子
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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暴食的宝宝们给我两分钟!!减重期过度节食如何走出暴食症、吃零食嘴馋停不下来怎么办
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每天坚持练，背真的越来越薄了
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每天3分钟改善驼背 消除富贵包 低头看手机，和含胸驼背不良坐姿，都是造成富贵包的原因。体态不美观，穿什么衣服都会难看!4个动作，就可以帮助自己消除富贵包!
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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学员居家2个阶段的变化，体态气质变化很大，大后背变薄了，腰臀比也出来了，刚来时不太自信，眼睛中透漏着小心翼翼，现在人由内而外的自信
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哑铃侧平举4大细节讲解，用肩发力，告别斜方肌酸
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因为减脂，错过烧烤?NO!选择吃对，烧烤也能好吃不胖
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不跑不跳瘦全身 每天100下
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瘦斜方肌、练出直角肩这个方法简单有效
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有小肚子的宝宝快来测测!看你是皮下脂肪还是内脏脂肪
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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每次100下，练出马甲线，瘦出小蛮腰 瘦肚子瘦腰
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仪态比五官重要 仪态挺拔～肩背训练
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年轻在背 背薄了腰都细啦 原来我的背很厚，圆肩驼背，扣肩，人看起来壮还没有气质，经常练背部肌肉可以改善哦!我有时间就来几组，背薄了腰细，真好看
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学员训练3阶段变化，全身体态体型都发生很大的变化，背部，尤其腰臀比，和腿型
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有没有种可能，养成低食欲才能一个直瘦瘦瘦
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4次线下背部训练，换了一个人，，背更美了，臀更翘了
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学会正确沉肩才能避免斜方肌粗大
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晨起空腹10分钟，腰腹细了，肚子平了、腰细了、臀翘了，全身紧致了#瘦肚子 #翘臀不粗腿 #居家锻炼