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京东 11.11 红包
不是健身房去不起,是居家练臀更有性价!!
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很多人做臀桥腰酸,腿疼,膝盖疼
线上私教|不出门可以进行身材管理 练出蜜桃臀 在家锻炼节约时间
单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差,做普通单腿硬拉感觉不好,练起来晃晃悠悠的同学,一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
腰越来越长?终于找到原因了 前些年把自己的上半身越练越长,突然觉得不对劲了,直到我找到原因和解决方法,哎……还得通过练习找回来!
简单的一招虐爆臀凹陷
直腿硬拉■罗马利亚硬拉·哪个更练臀?
这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来,平时穿裤子显得腿粗胯宽,这组动作一定要练。左右各10个,3-4组
4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包,拥有直角肩
一个塑形老师 关于抓娃娃的之后的反思
不要夹臀!臀桥做错了,反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
努力了很久终于瘦了一些,但还是肚子大腿粗怎么办
臀凹陷 妈妈臀 假胯宽 一个动作练到位
小基数减脂不要低碳不要疯狂运动更不要死磕有氧,4个解决方法,老底都掏出来了,赶紧收藏起来
这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背,结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
臀不酸 ?这样练效率才高很多人 腿酸,膝盖痛,看过来
如何练背更好看 发力顺序很重要
我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
线上私教不到3周的改变,瘦了9斤体态好了,气质更绝了,发给本人,她说这谁呀?不认识呀哈哈又一个不承认系列
猜猜我跟学员在干嘛?12岁的宝,对于大基数减脂不能上来就剧烈的运动,应循序渐进的让学员有个过程,对于运动不抗拒,才能更好的改变,加油,你可以成为你想象中的样子
四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐,没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作,坐着随时可练,改善小腿外翻、小腿粗,各种肌肉型,赶紧动起来吧
暴食的宝宝们给我两分钟!!减重期过度节食如何走出暴食症、吃零食嘴馋停不下来怎么办
每天坚持练,背真的越来越薄了
每天3分钟改善驼背 消除富贵包 低头看手机,和含胸驼背不良坐姿,都是造成富贵包的原因。体态不美观,穿什么衣服都会难看!4个动作,就可以帮助自己消除富贵包!
臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区,导致训练效果不佳,今天教你如何做一个正确的臀桥,让练臀效果加倍
学员居家2个阶段的变化,体态气质变化很大,大后背变薄了,腰臀比也出来了,刚来时不太自信,眼睛中透漏着小心翼翼,现在人由内而外的自信
哑铃侧平举4大细节讲解,用肩发力,告别斜方肌酸
因为减脂,错过烧烤?NO!选择吃对,烧烤也能好吃不胖
不跑不跳瘦全身 每天100下
瘦斜方肌、练出直角肩这个方法简单有效
有小肚子的宝宝快来测测!看你是皮下脂肪还是内脏脂肪
听我说:两个动作,帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚,捏起来还酸痛
每次100下,练出马甲线,瘦出小蛮腰 瘦肚子瘦腰
仪态比五官重要 仪态挺拔~肩背训练
年轻在背 背薄了腰都细啦 原来我的背很厚,圆肩驼背,扣肩,人看起来壮还没有气质,经常练背部肌肉可以改善哦!我有时间就来几组,背薄了腰细,真好看
学员训练3阶段变化,全身体态体型都发生很大的变化,背部,尤其腰臀比,和腿型
有没有种可能,养成低食欲才能一个直瘦瘦瘦
4次线下背部训练,换了一个人,,背更美了,臀更翘了
学会正确沉肩才能避免斜方肌粗大
晨起空腹10分钟,腰腹细了,肚子平了、腰细了、臀翘了,全身紧致了#瘦肚子 #翘臀不粗腿 #居家锻炼