练背前一定要学会沉肩方法
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学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
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拖延症患者自救指南!!三步拥有超强执行力
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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头前伸、驼背一定要看后面还会出一些有益于改善上交叉综合症的动作，大家可以先练习，后期还会出一些详细的教程!
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想要一字肩一定要多练这个动作，练完斜方肌酸的看过来。
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仪态比五官重要 仪态挺拔～肩背训练
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人 腿酸，膝盖痛，看过来
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简单的一招虐爆臀凹陷
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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消除富贵包 改善圆肩驼背 拥有好体态
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我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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这是肱骨前移，而不是圆肩驼背哦!
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我的体态逆袭分享 一个动作改善翼状肩胛
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当你健完身第二天起来发现。。。
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新手练背千万别这么练
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最新覃森qs腹肌高弹烟花～
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有小肚子的宝宝快来测测!看你是皮下脂肪还是内脏脂肪
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两个孩子的宝妈，刚来时和现在好像换了个人腰围瘦了14厘米，大肚子变小了，刚来时背很厚，现在整个人都薄了一大圈!变的更加自信啦，自己都爱上了自己
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哑铃侧平举4大细节讲解，用肩发力，告别斜方肌酸
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沉肩三部曲，很实用
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很多人做臀桥腰酸，腿疼，膝盖疼
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不跑不跳瘦全身 每天100下
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每次100下，练出马甲线，瘦出小蛮腰 瘦肚子瘦腰
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健身练肩流程照抄|3个经典练肩动作
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3个动作简单易学 一遍打开背部，开肩薄背 3个动作，每个动作做10次为一组一组下来就能感觉到背部被打开坚持训练能改善圆肩驼背、富贵包和颈椎不适等问题
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年轻在背 背薄了腰都细啦 原来我的背很厚，圆肩驼背，扣肩，人看起来壮还没有气质，经常练背部肌肉可以改善哦!我有时间就来几组，背薄了腰细，真好看
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
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打造迷人肩背
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线上私教 改善假胯宽 瘦腿调整腿型
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腰越来越长?终于找到原因了 前些年把自己的上半身越练越长，突然觉得不对劲了，直到我找到原因和解决方法，哎……还得通过练习找回来!
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哑铃单臂划船正确做法
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暴食的宝宝们给我两分钟!!减重期过度节食如何走出暴食症、吃零食嘴馋停不下来怎么办