打沙袋，沙袋40公斤，里面装的是沙子
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打完沙袋打蜡烛。
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只有练格斗的人才懂得梗
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用拳头定住沙袋
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有幸用拳击和咏春切磋，这趟值了
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抓握力指力训练
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壶铃训练。40公斤壶铃前抛接左右手各8次。
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在医院陪护孩子，做几个折刀俯卧撑，为了孩子得坚强起来，加油。
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40万粉丝B站up月收入有多少？
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193公斤六角杆硬拉7次
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190公斤深蹲3次
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40公斤壶铃双手前摆20次，30公斤壶铃前平举静止接上举数次。
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所有拳击手每天都会这样做
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30公斤壶铃前抛接左右手各11次。主要用臀大肌发力，锻炼核心力量。
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拳击｜这一套下去想站起来都难
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梅威瑟一个最基础的曲臂防守，这硬度，亚洲驱逐舰也破不了啊
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【拳击专项训练】想要一拳KO对手 来练这个动作!
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超一流水平的uppercut（上勾拳）展示，技术要点自己领悟。
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170公斤深蹲4次。今天练腿。男人必须练腿。
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高中生自学拳击:小腰一扭，烦恼都没有啦 ̑
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练腿。183公斤蹲拉7次。
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195公斤硬拉4次。在标准姿势下拉起的重量才是有效重量。
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200公斤硬拉4次，193公斤六角杆蹲拉5次。
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不要过于追求速度和力量
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今天打了五组沙袋，练练肩膀。
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第800天，真的在进化
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三年武术不如仨月拳击，此中门道甚多！
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在街头是拳击厉害还是散打厉害，其实还有一个更厉害的
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160公斤深蹲8次。
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200公斤硬拉6次。
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髋：致命但永远被忽视
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200公斤硬拉5次
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出生贫寒 想要出人头地 本身就是逆天而行 多付出十倍努力怎么了
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165公斤深蹲5次
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三指负重40斤俯卧撑10次。
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马步大力功，传统武术练功方法。徒手练腿至难至高动作。不进可以锻炼腿部肌肉还可以缓解腰部膝盖疼痛。
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175公斤硬拉8次。
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170公斤深蹲6次
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三角肌前束动作。75公斤坐姿推举7次
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好女友告诉你想要赢训练必须下狠手
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打沙袋