晨跑30公里雨战自测，全力以赴，奉化桃花节马拉松全力破三，汗水和雨水不会骗我们！！
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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晨跑半马，聊一下我的跑步装备
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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咕咚，硬生生的把一个运动软件做成了广告播放器
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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半马自测pb跑进120，也算了却一个心事，夏训加油干。
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2022年终结，4000公里跑量下，配速，心率，半马，全马，体重有什么变化，付出的汗水虽多，收货同样喜人！
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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凌晨6点，看着帽檐下滴落的汗水，我爱上了晨跑。第一个晨跑周期结束，三个半马。
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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你一定有钱，又有闲，才有这么多时间跑步吧？抱歉，我没有，只因为热爱。雨战，一个半马，很累，同样很美。
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雨战绝非说说，进步绝非口嗨，成绩都是跑出来的，天热了，心率开始飚起来了
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马拉松业余大众水平为什么进步的这么快
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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晨跑半马闲聊，有时候停步不前，是等待时机的厚积薄发。坚持，跑步从来不是一件速成的事。我们唯一能做的就是坚持！
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晨跑半马，闲聊，七月的跑量终于快堆够了，可以开始摆烂了
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18组短冲，二月第一次速度跑，只要开始跑，就永远不会晚！
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赛前自测的重要性
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十组亚索八百，赛前最后一次自测，心里已经有数，奉化马拉松，我来了！
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入梅第一天：雨战！跑起来，一切就好起来了
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曾经的我以为我这辈子五公里都跑不进20分，现在的我不仅跑进了，还能一次性跑三个来训练。汗水不负努力人！！
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40多度的太阳倒逼你早起干4´46´´的10公里
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金马赛前最后一次晨跑，上海半马也开始了，大家别忘了报名
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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2023新的开始，新的目标，汗水不会辜负你的付出，顺带一提视频的制作
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全马破三，人生最高兴的事莫过于达成所愿，超越自我，感谢同事三个多小时的补给，万分感谢
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30公里自测后的一点心得体会和碎碎念，信心建设很成功
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还好我没放弃，意外之喜，半马都跑崩的三伏天，竟然还有机会跑30公里
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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半马PB，跑进125，大家一起加油！
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雅各布首半马后程散步63分；基普里莫串道痛失冠军；贾俄pb62:34 (哥本哈根半马精彩瞬间）
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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奉化桃花马拉松人生首马领物纪念，废话唠叨
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安踏冠军3丨100+公里个人体验分享（非评测）
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秋天来了，寒意渐起，高驰p2在离开了小破豆的辅助之后，真的差强人意
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晨跑29公里，聊一下我的马拉松赛道补给策略
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想要的越多，就得肯吃苦！！！
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成功圆梦，半马跑进130，