初六长距离聊一下：初四长距离跑崩了
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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艰难的长距离，鼻炎再次来袭，感谢糖宝的袜子，颜值给力，性能更强
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夏训的第二次强度课，原声录了第一组，尽力而为，加油干
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高驰Pace2，7000公里使用感受，谨以怀念
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难的的一次夜跑，为4月划上句号，加油干。迟到一天的视频
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北马后的体验二：比赛后，消耗大，不能太浪
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长距离闲聊，身困体乏跑不动怎么办，抬起腿就好了
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夜跑半马闲聊，跑步已经很辛苦了，不能让自己太累，对自己好点
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当你越跑越嗨，强度，跑量双双上新高的时候，那很抱歉，伤痛来了！我个人处理伤痛的方法，拙见，不建议使用
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爱好只能是爱好，家庭生活才是第一位，爱好是生活的调味剂
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听说夏训努力训练之后还变弱了！？你有这种困扰吗？
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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北马后的感受之一：鞋子有点多，穿不过来了（以前还是挺勤俭持家的）
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夜跑闲聊：我不能驾驭到驾驭一双鞋的感受
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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还好我没放弃，意外之喜，半马都跑崩的三伏天，竟然还有机会跑30公里
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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冬训第一个训练便是30公里雨战，聊一下容易生病的雨战
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边跑边聊：分享一下我的跑步工具，顺带吐槽一下pace 2更新后的电量问题
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30公里闲聊，APEX2Pro续航真的顶，上海10公里精英赛也来了。。
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总结2024夏训，还是想破240，转眼，为了这一分钟，快一年了……
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天亮的越来越晚，早起摸黑跑步跑不动跑不快
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一天两练40公里，我为了月跑600也是拼了，累呢
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夏训成绩的提升还有强迫不了的心态，俗称强扭的瓜不甜
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打了流感疫苗，检查了身体，一切正常，继续努力训练
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回答一些问题，大家自己分析活学活用
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暴雨后的夜跑，时间有限跑步数据就不添加了，直接贴在视频开头
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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面对伤痛，我是如何处理的
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难得天气凉快，跑个33公里的长距离，凑个400公里的月跑量，奋进拼搏，加油干
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时隔一年再跑半马，我的平均心率降了30个点
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2022年终结，4000公里跑量下，配速，心率，半马，全马，体重有什么变化，付出的汗水虽多，收货同样喜人！
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比赛如何安排能量胶补给？能量胶又该如何选择？没有最完美的，适合自己的才是最好的
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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夏至，黄梅天的第三天。夏训？难训！唯有坚持
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夏训已经很难了，不要在呼吸上为难自己