#瑜伽##脊柱#脊柱为健康之本，大拜式-
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每天滚背长命百岁！三个滚背动作，疏通膀胱经，腰好肾好毒素少！
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养肾就是养命！每天躺着举举腿，疏通肾经效果好，肾气凌人人不老
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想知道保持年轻的秘诀吗？每天4分钟脊柱流动练习，充分灵活脊柱，让你越活越年轻
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金刚趴，逆龄杀！每天睡前练练金刚趴，真的有意想不到的收获
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超简单的沙发瑜伽，每天5分钟，放松肩颈灵活脊柱，练出好气质|低头族久坐党赶紧练起来
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如何塑造优美背部线条？这组动作每天2组，锻炼背部提升气质
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无论背多厚多驼，每天坚持3个动作，初级开肩挺拔后背，7天见效！
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瑜伽牛面式，伸展脊柱，放松肩颈，消除疲劳
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【瘦身燃脂】锻炼全身的瑜伽动作，提高柔韧性、增强力量，练出好身材，身体更健康
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肚子大、内脏脂肪多，每天这样躺着瘦肚子，15天甩掉大肚腩
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猫牛系列体式串联，有效灵活脊柱，每天5分钟，越练越年轻
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肝胆经通，百病无踪，一个动作疏通肝胆又开胯，双管齐下更健康
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双盘打坐好处多，3个动作轻松上双盘
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1个动作疏通肝胆、脾胃经，每天1分钟，经络通了，身体好了
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瑜伽经典体式坐立前屈式，充分伸展脊柱放松背部，提高柔韧性
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3个躺着开髋动作，帮你解锁双盘
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超有效的瑜伽砖开肩方法！每天坚持练，打造美人肩
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三个肩颈理疗体式，反向柔韧脊柱，纠正含胸驼背。背更薄，人更美！
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一组瑜伽动作反向柔韧脊柱，改善圆肩驼背，提升气质
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瑜伽经典体式下犬式，美化腿部线条，伸展脊柱打开肩部
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脾胃好，百病消！1个动作强健脾胃、排寒排湿，让身体1天比1天好
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百练不如多拉伸！五个动作拉全身，简单又舒服，练完身体超轻松！
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打开膏肓穴，百病都难藏，两个动作打开膏肓，寒湿跑光、全身通畅
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简单易学的墙壁开肩小方法，改善含胸驼背
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久坐肩颈僵硬？一组肩颈理疗瑜伽动作，每天3分钟，灵活脊柱，放松肩颈
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肝胆经一通，万病去无踪！2个动作疏通肝胆，经络通畅一身轻松
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