京东 11.11 红包
250kg成咯
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蹲蹲宽距泽奇
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大肌丨40kg铁链捆绑束缚训练！感受力量吧
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储备期低杠167.5kg*8 不知道RPE多少
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Top single 200kg*1 + 高杠170kg*10 + 165kg*3*10 sets
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新举重服开光 S 240kg B 130kg D 252.5kg
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高杠180kg*10
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Top single 220kg*1 + 高杠暂停160kg*5
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蹲 220*1, 205*3, 210*2 拉 252.5*1, 222.5*3, 232.5*2
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深蹲172.5kg*8 + 175kg*3*5 sets 硬拉242kg*1 + 192kg*6*2 sets
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Calgary Barbell第一个block就要走完了 确实不错 你去用好了
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24岁，10年三项训练775kg。
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泽奇蹲手肘要断惹
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深蹲230kg失败 + 215kg*3
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SBD日 第一次穿举重服和举重鞋训练
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全蹲恢复155千克十钢片142.5千克卧推（11月6日）
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硬拉262.5kg 起得比之前还吃力
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高洁深蹲+窄推
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【Jeff】不要做双力臂
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每天坚持这套训练，让腰围保持苗条，有效减少腰间赘肉
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这周期总成绩660kg 失败总是贯穿人生始终 下周期努力
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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三项极限测试 S 230kg B 130kg D 260kg
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男人不练腿，早晚要后悔！比深蹲还给力的练腿功，提肾固腰！
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壶铃三大动作
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深蹲会伤腰椎间盘吗
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罗马硬拉｜大腿后面疼？上臀没感觉？过来治病
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100公斤暂停蹲四个 不过分
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三项785kg，溃败！
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下周开始峰值咯
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华哥说李维刚太卷了！一天一顿饭，半夜偷练！华哥决定再瘦一回，重回巅峰！
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三项730kg三组
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180kg深蹲4*4，135kg卧推3*3。
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偷学的前蹲120*8*4 sets + 触电卧推110*1
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深蹲200kg什么水平
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深蹲硬拉极限测试
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臀大肌无力不要练深蹲硬拉
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差强人意的peaking：深蹲192.5×2 卧推130×1 硬拉220×2
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一对哑铃练全身
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20岁男大无装深蹲200kg
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今日辅助:暂停蹲+窄推+无腿推