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全身燃脂但武林外传!MIZI40分钟300卡全身燃脂含拉伸 新手 大基数 膝盖友好 阳康恢复训练 武林外传背景音趣味减脂 自用武林外传*MIZI
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武林外传滴来啦 今天这一套有热身和拉伸 膝盖友好 全身都可以练到! 阳康或者大基数还有新手宝子都可以跟! 做的时候记得保持核心收紧 沉肩 呼吸最重要!可以跟着MIZI一起呼吸吐气! 收紧核心不等于憋气/吸肚子哦!不知道如何收紧核心的小伙伴可以看看BV1zi4y187sa 也可以用咳嗽来找感觉 咳嗽时会感觉腹部被收紧有点硬硬的~ 根据个人情况消耗大概是300左右哟 做完也比较出汗 注意不要着凉啦!!
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