辅助硬逼我上17.5！我做了3组！
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今天辅助平板杠铃卧推50公斤做组，胸肌练得好，也不知干嘛
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自用，姐夫腹肌22天做了，一个动作45秒或者12次，休息10秒，直到力竭
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蹭到大佬带练！背日！
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肩日，今天换个直凳推肩，力能下到中束
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辅助硬上15！我要大肩肩！
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臀腿日结束，有辅助就是好呀。辅助再出点力，我100都能蹲哈哈
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练臀每次都能立马涨2厘米
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今天自带教练练背，完全不用摆阵上片
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只做力量中束的哑铃侧平举
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开始练5休2第一天！胸日！
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肩日，30分钟楼梯机，30分钟椭圆机
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臀日，5度也去练呀！
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背
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引体向上能换小一点的弹力带辅助啦！
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背日，还在努力拉自己
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23.5.16
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臀日，硬拉了一个90，扯到肩膀痛，幸好已经没事了
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背日，腰围努力吐吐气67.5
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臀日，练到没有上臀感觉
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背日好累，不有氧了
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用最细的弹力绳能上5个，徒手只能1.5个
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70公斤做组10个，加油！！
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去了一个新场，真的不好用
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23.5.18背日
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是我太重了，只能这么辛苦对握才拉两个
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属于你的，你被选中了，
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还是要赢上重量才能翻中束
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臀推稍稍能150公斤做组啦
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背日，以能做2个自重引体开了2024年的好局！
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背日，不太幸苦又练爽了
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健康的一顿，才可以在第二天吃炸鸡
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小区长毛爱拍屁股
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请把喇叭打开，最舒服的吧唧嘴，猫条咬破洞了
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胖莎 不要慌，我们只是吃饭搭子罢了
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深蹲4组半，用时半小时
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臀腿日，80公斤勉强做组
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练个小背背
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花生日常2
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帮邻居喂猫
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花生日常4