用最细的弹力绳能上5个，徒手只能1.5个
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
还是要赢上重量才能翻中束
...
硬拉动作还是没恢复，头还是忍不住抬，下次要压住。
...
背日好累，不有氧了
...
恢复练腿
...
去了一个新场，真的不好用
...
随便选个歌。休息几天，右肩要休息一下
...
深蹲4组半，用时半小时
...
开始练5休2第一天！胸日！
...
辅助硬上15！我要大肩肩！
...
臀日，练到没有上臀感觉
...
新手也能练很好的背
...
臀日，5度也去练呀！
...
今天不想说话
...
就练胸
...
背日，今天没啥力气
...
只做力量中束的哑铃侧平举
...
是我太重了，只能这么辛苦对握才拉两个
...
开心，自重引体可以一个一个，两个一个，一个两个做！
...
拉不起90
...
臀日，硬拉了一个90，扯到肩膀痛，幸好已经没事了
...
背越来越好
...
今天自带教练练背，完全不用摆阵上片
...
23.5.16
...
臀腿日结束，有辅助就是好呀。辅助再出点力，我100都能蹲哈哈
...
肩日，今天换个直凳推肩，力能下到中束
...
一周半没有硬拉咯
...
肩日，30分钟楼梯机，30分钟椭圆机
...
蹲到底的哈克是真刺激
...
疯狂蹲腿，结果拍照只拍肩的一天
...
按我这样练，屁股不大就怪了
...
按摩完练肩，不好发力
...
深蹲不同想法的对比
...
70公斤做组10个，加油！！
...
好冷，只有5度也坚持出门呀
...
引体向上能换小一点的弹力带辅助啦！
...
背日，还是不会展背
...
臀推稍稍能150公斤做组啦
...
臀腿日，蹲完还拉完，臀推都没力了……
...
背日，以能做2个自重引体开了2024年的好局！
...
肩日，竟然没有7.5的哑铃