肩日，30分钟楼梯机，30分钟椭圆机
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大晚上的背日
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肩日，就这样
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开始练5休2第一天！胸日！
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恢复肩训练，昨天按摩捏得肩现在都疼
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肩日，竟然没有7.5的哑铃
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一周半没有硬拉咯
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肩日，慢慢磨时间
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背日背日，多做有氧！
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按我这样练，屁股不大就怪了
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恢复练腿
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肩日，今天换个直凳推肩，力能下到中束
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23.5.16
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加油练背
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肩胸臂日，加油干呀
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我又回来记录一下。好久没蹲，蹲不动了～
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肩日
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背日好累，不有氧了
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流浪啊咪
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23.5.18背日
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就练胸
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蹭到大佬带练！背日！
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臀腿日结束，有辅助就是好呀。辅助再出点力，我100都能蹲哈哈
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随便选个歌。休息几天，右肩要休息一下
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23.6.10腿日
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70公斤做组10个，加油！！
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练臀每次都能立马涨2厘米
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铁馆没电的一天练背
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23.8.10背日，坚持呀！磨蹭磨蹭也要出门！
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练背日
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把腿分两日做会不会舒服点呢
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23.6.9
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今天自带教练练背，完全不用摆阵上片
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引体向上能换小一点的弹力带辅助啦！
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背日，背开始好看啦～
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开始健身菜鸡成长记
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背日背日背日
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背日，上呀
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背日，还是不会展背
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背日，以能做2个自重引体开了2024年的好局！
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自用，姐夫腹肌22天做了，一个动作45秒或者12次，休息10秒，直到力竭