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高龄者锻炼-老年人坐姿热身
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https://www.youtube.com/watch?v=MljaW8zv5bg 在进行日常锻炼之前,确保身体充分热身非常重要,可以防止受伤,保护关节。在每次进行有氧或者力量锻炼、外出活动前,都可以进行。
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高龄者健康操-肌力运动
高龄者健康操-全身运动-热身+运动+拉伸共20分钟
高龄者健康操-伸展运动
高龄者健康操-拉伸舒展操-15分钟全身拉伸
16.老年人健身运动-站立热身练习
【高龄者运动系列】【节日十天乐】第一天--跑步有氧(37分钟)
高龄者锻炼-预防跌倒的 10 个练习
【高龄者运动系列】【节日十天乐】第三套--武术有氧(37分钟)
19.老年人健身运动-单人肩部柔韧性练习
6.老年人日常动作-小心地躺在瑜伽垫上
45.老年人健身有氧运动-双人骨盆柔韧性练习
36.老年人健身有氧运动-双人平衡练习:单脚站立
43.老年人健身有氧运动-双人膝盖柔韧性练习
48.老年人健身有氧运动-双人有氧练习:步伐运动
23.老年人健身运动-单人骨盆柔韧性练习
7.老年人日常动作-小心地从瑜伽垫上起来
13.老年人平衡练习-单人练习:用椅子单脚站立
21.老年人健身运动-单人背部柔韧性练习
24.老年人健身运动-单人骨盆强化练习
40.老年人健身有氧运动-双人肩部强化练习
42.老年人健身有氧运动-双人背部强化练习
31.老年人健身有氧运动-单人有氧:双脚并拢跳跃
38.老年人健身有氧运动-双人颈部强化练习
22.老年人健身运动-单人背部强化练习
44.老年人健身有氧运动-双人膝盖强化练习
47.老年人健身有氧运动-双人有氧练习:弓步下蹲
35.老年人健身有氧运动-双人平衡练习:如影随形
33.老年人健身有氧运动-单人有氧:双腿开合跳
49.老年人健身有氧运动-双人有氧练习:手拍手
18.老年人健身运动-单人颈部强化练习
27.老年人健身有氧运动-单人有氧:高抬腿
51.老年人健身有氧运动-单人站立拉伸运动
29.老年人健身有氧运动-单人有氧:原地跑步
28.老年人健身有氧运动-单人有氧:向后踢腿
34.老年人健身有氧运动-双人平衡练习:脚尖站立
20.老年人健身运动-单人肩部强化练习
32.老年人健身有氧运动-单人有氧:侧步行走
给年长者的膝盖强化训练/老年人膝盖训练/Knee Strengthening for Seniors
3.老年人日常动作-摔倒后如何站起来
41.老年人健身有氧运动-双人背部柔韧性练习