【高龄者运动系列】【节日十天乐】第一天--跑步有氧（37分钟）
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【高龄者运动系列】【节日十天乐】第十套--下肢伸展（35分钟）
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【高龄者运动系列】【节日十天乐】第七套--下肢运动（需要弹力带）（40分钟）
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高龄者健康操-弹力带运动
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【高龄者运动系列】【节日十天乐】第三套--武术有氧（37分钟）
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高龄者锻炼-预防跌倒的 10 个练习
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高龄者健康操-伸展运动
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48.老年人健身有氧运动-双人有氧练习：步伐运动
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29.老年人健身有氧运动-单人有氧：原地跑步
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47.老年人健身有氧运动-双人有氧练习：弓步下蹲
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15.老年人健身运动-坐姿热身练习
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30.老年人健身有氧运动-单人有氧：双脚轮流跳跃
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32.老年人健身有氧运动-单人有氧：侧步行走
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36.老年人健身有氧运动-双人平衡练习：单脚站立
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4.老年人日常动作-正确地躺在床上
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13.老年人平衡练习-单人练习：用椅子单脚站立
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33.老年人健身有氧运动-单人有氧：双腿开合跳
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22.老年人健身运动-单人背部强化练习
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5.老年人日常动作-正确地从床上起来
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6.老年人日常动作-小心地躺在瑜伽垫上
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7.老年人日常动作-小心地从瑜伽垫上起来
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49.老年人健身有氧运动-双人有氧练习：手拍手
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10.老年人平衡练习-单人练习：走直线
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38.老年人健身有氧运动-双人颈部强化练习
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24.老年人健身运动-单人骨盆强化练习
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39.老年人健身有氧运动-双人肩部柔韧性练习
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43.老年人健身有氧运动-双人膝盖柔韧性练习
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40.老年人健身有氧运动-双人肩部强化练习
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3.老年人日常动作-摔倒后如何站起来
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26.老年人健身运动-单人膝盖强化练习
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28.老年人健身有氧运动-单人有氧：向后踢腿
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8.老年人日常动作-如何正确地提起重物
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17.老年人健身运动-单人颈部柔韧性练习
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20.老年人健身运动-单人肩部强化练习
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45.老年人健身有氧运动-双人骨盆柔韧性练习
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35.老年人健身有氧运动-双人平衡练习：如影随形
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37.老年人健身有氧运动-双人平衡练习：单膝下蹲
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19.老年人健身运动-单人肩部柔韧性练习
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23.老年人健身运动-单人骨盆柔韧性练习