硬拉220kg速度慢的可以，这段时间神经速度都掉没了
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中秋训练，硬拉197.5kg(8+7+5)，废了，这个重量都拉不动了
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VDIP(4)W1D1软杆传统硬拉150kg(11+8+7)
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硬拉188kg 3×4侧视角，启动速度太慢拉到要睡着了
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Deadlift W9D1 硬拉205kgx4，185kg 4×4神经拉胯完全拉不动
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对比半年前250kg硬拉，速度快了一丢丢，施法倒是变快很多……
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Deadlift W11D3 peaking硬拉250kg，用半年前PR拉下神经，启动速度還是有點慢，不够满意
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硬拉181kg 4×5侧视角，状态一般速度還是慢
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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重心拉跑了，速度争取再快半秒
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硬拉180kg 4×4，感觉开了慢动作
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状态拉胯，180kg拉出慢动作，新的速度下限
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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硬拉176kg×8，RPE？
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3侧视角
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暂停硬拉179kg 2×6，既然锁定弱那么就努力把启动练到极致……
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硬拉176kg 3×4，最後一组短路又少拉一个
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VDIP(4)W1D4借力推40kg(15+12+11)
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Deadlift W2D1硬拉195kgx5，感冒无力，拉出RPE10，速度为0
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Deadlift W5D3硬拉201kg×5，RPE4-5
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速度不算快的180，不過主体感受无感觉
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硬拉201kg 3×4，伸膝稍微加快一点就有点卡卡的，最後一個最明显
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硬杆锁握硬拉250kg PR另一视角，启动速度再快点锁定就不会卡一下了，伸膝伸髋配合依旧问题很大
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硬拉188kg 3×4+5，五次组第一個落地就跑了没调，导致後面每一个力线都跑掉
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暂停硬拉181kg 2×6我知道又挡着你们看小姐姐了
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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硬拉183kg 4×5
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Deadlift W2D3硬拉195kg 3×3
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Deadlift2 W3D3硬拉206kg 3×3，控拉是阻碍进步的最大障碍，启动速度只能用到5-6成，相当于困在笼子里野兽无法释放～～
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VDIP(4)W1D4实力推52.5kg(9+8+8)
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最近膝伤只能拉小重量，硬杆无腰带传统硬拉190kg
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硬拉201kg 3×3侧视角，太弱背角還是不稳
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硬拉250kg后的失败合集260kg，255kg，252.5kg
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Deadlift2 W1D3硬拉179kgx8
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硬杆硬拉锁握快速启动练习
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VDIP(4)W1D2卧推97.5kg 3×9
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听说还有人不能硬拉200kg，不是有手就行(手动狗头)
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低杠深蹲160kg
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状态极差冲个极限，硬拉255kg no lift
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VDIP(3)W2D1低杠深蹲147.5kg 3×6，硬杆传统硬拉145kg×(10+8+7)
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传统硬拉192.4kgx2