马步桩功锻炼，第十六天记录！突破两分半了，再接再厉！
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马步桩功锻炼，第十五天记录！继续坚持，突破自己
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马步桩功锻炼，第二十一天记录！遇到瓶颈了，兄弟们给点建议！
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马步桩功锻炼，第十三天记录！一把突破了7分钟，再接再厉！
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马步桩功锻炼，第十天记录！突破不了2分钟，已改变锻炼策略！
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马步桩功锻炼，第二十天记录！四平马下一个目标，突破三3分钟！
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奶香鸡蛋饼想吃吗
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立秋天气爽，锻炼继续，今天来个月牙铲，预备开始。
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肩颈腰腿锻炼操
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内关穴（上）
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最近臂围好像小了(ó﹏ò｡)