京东 11.11 红包
又被臭小子背刺了
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没通暖气的地方，冬天训练真痛苦，年纪越大，越收受不了冬天汗湿的衣服贴在身上的感觉，真不知道以前怎么扛下来的。卧推150kg 3x3
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农夫走新手，160kg，空间不大只能掉头或者重启，真的很浪费体力
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140kgx6/5/5/4（被压）无腿130kgxtx若干
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卧推恢复
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卧推终于不弹胸了
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140kg5x5+3，有点中暑，就在家吹空调练了，5x6未遂，不过强度也够了就是了
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这几天搬家真的是累爆炸，还好猛男妙妙屋的落成治愈了我，以后可以开开心心做个死肥宅啦
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窄推130kgx3/125kg 5x4有一组被视频电话打断了，只录了三组
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140赛推感觉越来越好了
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武装色霸气修炼不能停
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55cm窄推135kg 5x4+3我发现这个套肘花了快500买回来基本不怎么带，我又不吃这碗饭，对自己这么严格干嘛
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卧推被压～来自保护杠的背刺～～
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突然想起来我的天赋是点在硬拉上的，离心应该不是什么难事，果然，离心对长臂猿非常友好，结果就是我窗台上那一堆硬拉用的减震设备白买了……
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窄推抓一抓，伸肘力量明显增强，140kg 6x2，原来6次只能推一组，又进步了点，所以兄弟们窄推一定要练啊
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安全杆180.5 3x3
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泽奇深蹲200kg
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练肩日，赶时间，推一个收工了
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关于那些叫嚣自己没练多久就蹲推拉很重的人的一些真相，除非有街健基础（含在家俯卧撑）或一入门就有很好的老师教练带，以及极高的悟性，不然他们无一例外都会如此积木一样
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实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”，刚听完就立刻扒出来了，听得为父热血沸腾，赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
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130kg 4x4恢复下神经。最近手腕肩膀都伤了，轻重量推了一阵子。今天感觉还可以，就摸一下85%的重量
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卧推150kg/140kg
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卧推前把背热开，卧推就会舒服很多。130kg 55cm握距6x6
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一年前只能推一组的重量，不知不觉，也能推4组了，开熏。150kg 3x4
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起桥和腿驱练了半天都不是很熟练，直接躺平推吧，也是奇怪，发力感反而更好
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0补剂的后果就是好好练了七个月卧推才突破130臂围便达到了恐怖的将近35
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推着推着就鼻塞了，那必须来杯小柴胡特调
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实力推80kg 7x4
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鼻子终于通了，恢复下肘部武装色霸气。
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140kg 5x4/ 150kg x3，昨天冲完极限今天还能推这样的强度，知足
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30kg弯举，左11，右10
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安全杆深蹲160.5kg 6x3体感无比轻松，如果没有因空调辅热直吹导致缺氧头疼欲裂的话，能多蹲两组，亏大了。南方冬训太难了。
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55厘米中窄距卧推
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用半程硬拉窥探一下300公斤，最终因为恐惧，没敢用全力，调整好心态应该没问题，留着下次吧。训练时，恐惧不是坏事，当你的脑子无法迎合你的肌肉时，受伤风险会很高。
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关于在家硬拉，硬拉台下陷问题的一些探索。我知道永胶片可以达到同等效果，但是胶片真的很占地方啊(~_~;)
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SSB深蹲178.5x4/168.5x5x3/158.5 x6
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55/65/75kg代偿弯举+115kg单臂划船，休息日就是主打一个玩耍
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又得居家了，刚好新架子到了，组装完小推个125公斤熏陶熏陶儿子
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卧推140kg x6，最近都是晚上训练，这种作息及其不利于恢复，没想到还能有进步，虽然不大，但知足了
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深夜训练没多大容量，今天继续，窄推几组
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推的不重，但风景不错，实力推90kg x3