京东 11.11 红包
拉筋王牌动作，每天5分钟，拉伸全身筋脉骨正筋柔
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颈椎康复操，每天3组，改善头前引、颈曲变直，颈椎越来越舒服！
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腰椎间盘突出的自我松解，每天3个动作，拉伸腰背肌群
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【超痛苦】两个教练帮男生训练横叉
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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每天上身酸痛，一朝变轻松，坚持摇背动作30下，肩颈腰背都通了
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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舞蹈生训练日常2
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每天扩胸甩手40下，我就练了15天，打通全身淤堵，胜过百步走
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每天坚持两个动作30下，加强膝盖周围肌肉力量，促进滑液流动
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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坚持练这一个动作，膝盖越练越好
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男人必练王牌锻炼动作，每天一分钟，增强腰背肌力量
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身体老没老，看腿就知道，学会这3个动作，让你80岁也行走如风
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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颈椎僵硬酸痛，教你个20下拉伸动作，做完立马舒服多了！
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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俗话说:“筋软人长寿”，每天捏跟腱20下，利健腰膝，走路轻松
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【颈肩运动，深度缓解】1个动作每天48下，做完超舒爽
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保护膝盖要趁早，每天3个动作，激活腿部强化膝盖，走路轻松！
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拉筋的黄金动作，每天5分钟，拉开筋缩
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每天这样转腰甩手200下，放松颈肩腰背，盘活周身气血
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中年以后一定要多拍打中焦，每天5分钟，上下贯通身体好！
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一个动作每天坚持49次，激发人体阳气，疏通淤堵，一个月见效
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瘦脸和脖子最好的运动，每天坚持跟练，小脸鹅颈也显瘦！
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肚子大内脏脂肪多，每天15分钟，不跑不跳专减大肚腩
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胆经堵全身胖，教你一招每天200下，疏通肝胆，身体力行
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心脏最爱的一个动作，每天早晚48次，泵血足心畅通，年轻态
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肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，大肚子没了，比跑步好
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11个髋部灵活性训练，打开僵硬的髋关节，改善腰痛
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两个转手腕动作，每天30下，疏通6条经络，强心脏助睡眠
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三个动作疏通全身血管堵塞，每天20次，清理多余垃圾，一通百通
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过了30更要锻炼，每天鸭子步5分钟，增加肌肉力量，比深蹲好
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拉伸全身就做这个动作
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1分钟血管操，每天坚持练习，加强血管弹性，预防血栓
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颈椎喜欢这6个动作，缓解肩颈僵硬疼痛，做完真的舒服！
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一天之计在于晨，每天早晨拍手5分钟，疏通全身经络，防治慢性病
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每天撞一撞活到九十九，坚持100下，打开全身“封印”，疏通瘀堵！
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这套完整版颈椎操，我只做了2遍，肩颈背立马就舒服多了