拉筋的黄金动作，每天5分钟，拉开筋缩
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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人老筋缩，每天拉伸20下，打开腿上经络，筋柔寿更长
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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拉筋的黄金动作，每天3分钟，从头拉到脚，真的太舒服了！
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运动降糖要有度，一个动作餐后200下，消耗糖原，血糖很稳定
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一个动作固本通脊，每天夹脊踮脚49下，上下贯通，强健筋骨
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心脏喜欢的2个动作，每天40下，血管畅通，强壮心脏，泵血足
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俗话说:“筋软人长寿”，每天捏跟腱20下，利健腰膝，走路轻松
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脑供血不足，每天早晚坚持两个动作，谁练谁精神，简单易学
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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简单的平举动作，每次3分钟，确是非常好的养生小动作
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锻炼腰背肌！小伙演示一个黄金动作，强健腰椎
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全身总是不得劲，试试道家金刚坐，每天5分钟，气血盘活更通透
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晨起趴3分钟，打通一身阳气通道，补足阳气，通活气血！
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记忆力减退别担心，手背有个“记忆穴”，每天3分钟有效提高记忆力
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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百走不如一甩，每天踮脚甩手49次，还有5大好处，胜过百步走
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源于《易筋经》的健身操，每天晨起80下，牵拉12筋脉，一天元气满满
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久坐腰肌紧张僵硬，试试这个拉伸动作
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这里经常僵硬酸痛，教你2个拉伸动作，简单有效！
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养肺挺简单，一个动作30下，增补肺气，顺畅呼吸
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筋长一寸，寿延十年，老人自创拉筋操，筋骨堪比年轻人！
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晨起唤醒操，从头到脚8个黄金动作，每天3分钟，一天全轻松
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腰肌劳损不要怕，每天坚持这个动作48下，跟我一起练
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三个动作疏通全身血管堵塞，每天20次，清理多余垃圾，一通百通
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血管堵、硬，每天从头到脚3个动作，促进血液循环，血管1天比1天通畅
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经络不通全身堵，这个动作慢慢体会，畅通气血，肩颈腰都舒服
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拉开身体内侧的“肝经结”，疏通易堵点，提升你的肝胆之气！
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你每天唯一需要做的两个拉伸动作
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饭后乞丐蹲，胜过百步走！每天蹲一蹲，提升肾气，养护肠胃身体好
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三焦不通，老病缠身，每天练习举手动作9下，调顺三焦，少生病
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全套颈椎操拉伸锻炼，每天坚持4组，肩颈越来越舒服
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古法揉腹，养生一诀，每天坚持100下，养好脾胃，便秘也通畅了
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懒人躺着跟练，1个瘦肚子、瘦腿健身操，每天坚持裤子大码换小码