中年以后一定要多拍打中焦，每天5分钟，上下贯通身体好！
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养肺等于养命，每天一遍清肺拍打操，宣肺强肺，排出浊气
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胆经一通，白发无踪！每天这样敲胆经50下，身体经络越来越通畅
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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上热下寒多半是三焦不通，每天做100下，打通中焦，强健脾胃
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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凌晨三五点早醒，试试拍肺经，每天拍打5分钟，一觉睡到大天亮
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我只练了3个动作，从大肚子到没肚子，每天坚持真的受益
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“春天不养肝，脸上全是斑”，建议使劲喝它，一周3次，保肝、抗衰老，早喝早受益
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坚持这3个动作，每天增大一点点
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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不想跑步就在家踮脚，每天81下胜过瞎练一小时，还不伤膝盖
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大椎不通全身易堵，每天叩敲50下，排寒通淤，后背温暖
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早敲胆经身体好，晚拍肝经睡得香！每天3分钟，天天一身轻
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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揉开这里才知道你受了多少气
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脖子后有个“富贵包”，每天2个动作，打开颈部堵塞，干掉“夺命包”
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揉腹、震腹、推腹，养生一诀，通畅中焦，学会受益不浅
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打开这里才知道你堵了多少气血！
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拉开身体内侧的“肝经结”，疏通易堵点，提升你的肝胆之气！
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大肚子不到1个月就没了，每天坚持2个动作，肚子平了腰也好了
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学会真正的“空抓手”，才体会了脑供血充足的感觉，简单有效！
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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湿气一除，百病全无，每天拍拍5分钟，排毒祛湿，全身湿气排光光
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坚持的这套“血管操”火了，每天2分钟，加强血管弹性，预防堵塞
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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春季睡眠质量不好，多半肝火旺，常疏这条线，可降肝火，助睡眠！
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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在家流氓步胜过户外慢跑步，大肚子没了，减的都是内脏脂肪
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每天拍打大腿根100下，坚持1个月后，脾胃好，气色也越来越好
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总上火，上热下寒，3个动作，打通中焦，引火下行，调气血！
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肝气郁结的人，每天握固5分钟，疏畅肝气，收摄精气
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睡前多撅撅屁股，每次3分钟，放松肩颈腰背，排便更顺畅！
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每天睡前互拍双脚5分钟，舒适酸疼，解压助眠
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腰椎间盘突出如何训练？每天做做这3个动作，腰板松解一整天
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通淤堵从手脚做起！我只练了15天，气血循环打开更通透
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脊柱不正百病生，每天摇脊柱50下，颈椎腰椎都舒服！
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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3分钟睡前拉伸，让你睡成死猪，拥有高质量睡眠
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每天这样转腰甩手200下，放松颈肩腰背，盘活周身气血