俗话说:“筋软人长寿”，每天捏跟腱20下，利健腰膝，走路轻松
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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膝关节走路疼、腿疼，每天这样拍打100下，腿脚有劲走路更稳健
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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每天踢腿60下，全身湿气都排空。让你走路带风，全身轻松
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保护膝盖要趁早，每天3个动作，激活腿部强化膝盖，走路轻松！
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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肝胆两经通，百病都无踪！每天100下，疏肝利胆，一身轻松
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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静脉曲张像腿上的“蚯蚓”，每天坚持3个动作，锻炼双腿回流
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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中老年人每天压腿、拉筋，是否对身体有好处？简单讲讲
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养腿等于养命，每天坚持“柔筋操”，让你80岁双腿有劲走路带风
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三个动作疏通全身血管堵塞，每天20次，清理多余垃圾，一通百通
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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家里有便秘的，每天早晚推腹100下，便秘缓解了，睡眠也好了
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晨起趴3分钟，打通一身阳气通道，补足阳气，通活气血！
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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胆经不通口干口苦睡眠不好，常敲一个部位，身轻松觉安稳
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教你正确练习“血管操”，每天坚持加强血管弹性，促进血液循环
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阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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腰椎疼腰椎不好，每天做“小燕飞”拉伸30次，腰1天比1天好
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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每天上身酸痛，一朝变轻松，坚持摇背动作30下，肩颈腰背都通了
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一个方法巧降糖，每天坚持交替运动10分钟，有效帮助稳定血糖
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膝盖无力一定要练练踏云滑步，每天40下，腿脚有力气血足
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百练不如一走，1个简单的走路动作，竟有诸多的好处！
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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很厉害的降糖操，每天坚持3个动作，血糖降了，血压也平稳了
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管畅通，心脏强健人年轻
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养背就是养命，每天撞墙100下，振奋全身阳气，健康身体更稳定
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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每天撞墙100下，撞走三高，濡养脊背，打通全身堵！
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筋长一寸，寿延十年，老人自创拉筋操，筋骨堪比年轻人！