三个动作疏通全身血管堵塞，每天20次，清理多余垃圾，一通百通
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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脖子后有个“富贵包”，每天2个动作，打开颈部堵塞，干掉“夺命包”
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每天转肩甩臂60下，打通肩颈堵塞，脑供血充足，全身上下都通透
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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坚持了一个月的“后踢腿”，没了多余脂肪，大肚子平了，全身瘦了
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早敲胆经身体好，晚拍肝经睡得香！每天3分钟，天天一身轻
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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湿气重的人，每天坚持踢腿3分钟，踢一天排一天
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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揉开这里才知道你受了多少气
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刷手机的4个姿势，放松颈椎，改善含胸驼背、脖子前倾
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肾气不足这样蹲，坚持15天，身体会告诉你答案
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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臀部一堵，全身受苦，每天拍打100下，贯通上下，疏通淤堵！
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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肾气不足，浑身无力，教你一招每天49下，肾气充足身体更健康
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搓开这里才知道自己堵了多少气血
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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这样趴着1分钟，颈椎放松一整天！每天坚持颈椎越来越舒服
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前列腺不好的，自己打冲门30下，排出污浊，前列腺健康身体也好，适合肾气不足的人
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小伙每天不间断原地慢跑，瘦了10斤，大肚子没了，小腹更平坦
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两个动作早晚各一次，打通循环通道，脑供血瞬间充足，学学！
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膝盖无力一定要练练踏云滑步，每天40下，腿脚有力气血足
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运动降糖要有度，坚持一个动作100下，血糖降了，血压也平稳了
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涂三层霜，不如养一次肝！每天多拍拍腋窝部位，疏肝通透很干净
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拉地筋，能坚持一分钟说明你还年轻
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这种大肚子确可快速减，每天跟练打卡，肚子没了骨盆也正了
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真正做对“空抓手”，才能体会经络通畅的感觉，学会真好！
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坚持撞背，一天不累！
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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口苦口臭的人，教你一招敲通它，还你清新好口气！
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三焦不通，三焦锻炼，教你一招打通它，上下贯通，全身畅通！
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晨起趴3分钟，打通一身阳气通道，补足阳气，通活气血！
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睡前做做拍打操，从脚到头都放松，一夜安稳睡眠到天亮！
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3个递增动作躺着做，改善不良姿态，腰背也轻松了
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一个转腰甩手动作，打通身体死角，谁练谁畅通，原地就能练