W3D3｜爆发力划船100kg 4*6
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春节假期收尾一练，借力划船100kg，负重引体
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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休息日库存：软杆相扑暂停硬拉160kg*8
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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168｜56kg 周末不拉个100kg放松一下？
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休みの日｜卧推60kg，深蹲硬拉100kg
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49kg拿下力量举全国女子全级别系数第一（ipf）
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筑基期SBD日｜高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
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直播翻车？？240kg （170身高 体重73kg）
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减载腿训｜深蹲硬拉150kg
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学了预拉撬120kg轻松许多
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W3D3｜今日体重66kg的深蹲162.5kg和传统硬拉150kg
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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重在参与的比赛｜体重66.8kg，三大项541kg（比赛成绩）
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今日体重64kg整的状态，目标下周压到63kg，结束储备周期。
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发些带轨迹的深蹲视频，多视角，体重67kg
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从腰拉250到硬拉355kg 我用了一年半
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小重量变式三项训练，暂停硬拉，安全杆深蹲，无腿卧推
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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W4D1｜相对轻松的160kg深蹲和略微生疏的传统硬拉
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比赛倒计时3个月，今日体重65kg，还是不够小
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蹲完100KG感觉还有余量 浅浅破个pr105KG
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日常随记｜传统硬拉145kg 3*10
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民间高手扬言没练过硬拉可以150kg，上门挑战
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年终新pr｜体重66，深蹲180*3、硬拉175*2，我的深蹲终究还是超过了硬拉
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这两天有点厌训，随便划划船吧……
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去年八月的四次高杠180kg，蹲出了我的整个盛夏（体重68kg）
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W8D3｜硬拉 划船 秒表 音乐 享受训练
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储备期高杠120kg*3*10
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这就500磅了？ 下班不热身 直接拉了个硬拉pr
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四个步骤，教会我妈传统硬拉……（带妈健身第十天）
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举重服到货，试穿一下
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大年初三，下肢恢复训练，高杠深蹲145kg5*5，传统硬拉175kg*3，暂停145kg 3*3
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kt男神硬拉385kg秒起！听说每五千年，就会诞生一个蹲拉400kg×三项破千的☞超级中国人！
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拙劣的硬拉｜冲刺期第一周合集，深蹲180kg，卧推105kg，硬拉160kg