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30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
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3个棒铃动作练全身
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30个棒铃关键动作 29. 环球风车
30个棒铃关键动作 7. 前蹲
30个棒铃关键动作 17. 哥萨克深蹲
30个棒铃关键动作 12. 深蹲摇摆
30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
练棒铃前怎么热身?带你做几个关键动作吧
1. 正面律动摆
30个棒铃关键动作 11. 侧面摇摆
初级棒铃TABATA
30个棒铃关键动作 6. 正面摇摆
30个棒铃关键动作 13. 侧面借力推
棒铃动作 2. 钟摆深蹲
30个棒铃关键动作 16. 斜摆
30个棒铃关键动作 15. 弓步挥击
30个棒铃关键动作 21. 高翻
六步学会棒铃风车
30个棒铃关键动作 流动组合NO.2 蓝港
30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
30个棒铃关键动作 25. 野人蹲
塑形壶铃流动:1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
在过去的30天里,我每天都发布了一个棒铃的动作视频,今天,我把它们重新整合,发布一个完整版。在6月份,我会根据这30个动作,编排出不同的流动组合,进行视频发布!
战流学院一级认证动作要领
30个棒铃关键动作 14. 半圆
30个棒铃关键动作流动组合NO. 3 朝阳公园 帅不帅?[挤眼]
双根25磅暴力蹲挑战!累死了
这些流动组合你更喜欢哪一个?
30个棒铃关键动作 26. 侧翻
30个棒铃关键动作 18. 肩部投掷
30个棒铃关键动作 4. 高尔夫摆
30个棒铃关键动作 8. 借力推
30个棒铃关键动作 28. 高拉
棒铃tabata训练来了
30个棒铃关键动作 流动组合NO.1 地坛