30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
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30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
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练棒铃前怎么热身？带你做几个关键动作吧
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30个棒铃关键动作 6. 正面摇摆
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30个棒铃关键动作 13. 侧面借力推
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30个棒铃关键动作 15. 弓步挥击
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30个棒铃关键动作 21. 高翻
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六步学会棒铃风车
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
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30个棒铃关键动作 25. 野人蹲
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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在过去的30天里，我每天都发布了一个棒铃的动作视频，今天，我把它们重新整合，发布一个完整版。在6月份，我会根据这30个动作，编排出不同的流动组合，进行视频发布！
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战流学院一级认证动作要领
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30个棒铃关键动作 14. 半圆
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30个棒铃关键动作流动组合NO. 3 朝阳公园 帅不帅？[挤眼]
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双根25磅暴力蹲挑战！累死了
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30个棒铃关键动作 18. 肩部投掷
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30个棒铃关键动作 8. 借力推
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