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30个棒铃关键动作 13. 侧面借力推
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30个棒铃关键动作 14. 半圆
棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
30个棒铃关键动作 19. 风车
30个棒铃关键动作 24. 假风车
30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
30个棒铃关键动作 17. 哥萨克深蹲
30个棒铃关键动作 29. 环球风车
30个棒铃关键动作 25. 野人蹲
30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
30个棒铃关键动作 21. 高翻
30个棒铃关键动作 28. 高拉
30个棒铃关键动作 6. 正面摇摆
棒铃动作 2. 钟摆深蹲
30个棒铃关键动作 10. 侧面挥击
30个棒铃关键动作 流动组合NO.2 蓝港
30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
30个棒铃关键动作 4. 高尔夫摆
三个最经典棒铃动作怎么放在一起?今天教你怎么做
30个棒铃关键动作 15. 弓步挥击
如何保护手腕
30个棒铃关键动作 流动组合NO.1 地坛
30个棒铃关键动作流动组合NO.6 奥森
今天的流动难度有点高🔥 战士们加油!别忘了呼吸 🤛
塑形壶铃流动:1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
30个棒铃关键动作 11. 侧面摇摆
30个棒铃关键动作 27. 弓箭步
30个棒铃关键动作流动组合NO. 3 朝阳公园 帅不帅?[挤眼]
今天可以学一个内、外单手流动🔥
30个棒铃关键动作 16. 斜摆
30个棒铃关键动作 12. 深蹲摇摆
1. 正面律动摆
六步学会棒铃风车
战流学院初级棒铃团课
壶铃流动Part 2
战流学院一级认证动作要领
伽玛投掷知识分享
为什么练棒铃?