30个棒铃关键动作 11. 侧面摇摆
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30个棒铃关键动作 13. 侧面借力推
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30个棒铃关键动作 14. 半圆
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30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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30个棒铃关键动作 12. 深蹲摇摆
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30个棒铃关键动作 27. 弓箭步
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30个棒铃关键动作 24. 假风车
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
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30个棒铃关键动作 6. 正面摇摆
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30个棒铃关键动作 17. 哥萨克深蹲
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30个棒铃关键动作 29. 环球风车
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30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
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练棒铃前怎么热身？带你做几个关键动作吧
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30个棒铃关键动作 28. 高拉
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.2 蓝港
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30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
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30个棒铃关键动作 21. 高翻
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30个棒铃关键动作 7. 前蹲
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30个棒铃关键动作 30. 弓步推举
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棒铃动作 2. 钟摆深蹲
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30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
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有壶铃？试试这个
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30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.5 团结湖公园
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30个棒铃关键动作 4. 高尔夫摆
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30个棒铃关键动作 25. 野人蹲
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30个棒铃关键动作 15. 弓步挥击
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30个棒铃关键动作流动组合NO.6 奥森
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30个棒铃关键动作流动组合NO. 3 朝阳公园 帅不帅？[挤眼]
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30个棒铃关键动作 8. 借力推
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30个棒铃关键动作 19. 风车
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今天可以学一个内、外单手流动🔥
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1. 正面律动摆
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三个最经典棒铃动作怎么放在一起？今天教你怎么做
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今天的流动难度有点高🔥 战士们加油！别忘了呼吸 🤛
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六步学会棒铃风车
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双根25磅暴力蹲挑战！累死了
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30个棒铃关键动作 23. 投掷推举
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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如何保护手腕