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30个棒铃关键动作 11. 侧面摇摆
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30个棒铃关键动作 13. 侧面借力推
30个棒铃关键动作 14. 半圆
30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
30个棒铃关键动作 12. 深蹲摇摆
30个棒铃关键动作 27. 弓箭步
30个棒铃关键动作 24. 假风车
30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
30个棒铃关键动作 6. 正面摇摆
30个棒铃关键动作 17. 哥萨克深蹲
30个棒铃关键动作 29. 环球风车
30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
练棒铃前怎么热身?带你做几个关键动作吧
30个棒铃关键动作 28. 高拉
30个棒铃关键动作 流动组合NO.2 蓝港
30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
30个棒铃关键动作 21. 高翻
30个棒铃关键动作 7. 前蹲
30个棒铃关键动作 30. 弓步推举
棒铃动作 2. 钟摆深蹲
30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
有壶铃?试试这个
30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
30个棒铃关键动作 流动组合NO.5 团结湖公园
30个棒铃关键动作 4. 高尔夫摆
30个棒铃关键动作 25. 野人蹲
30个棒铃关键动作 15. 弓步挥击
30个棒铃关键动作流动组合NO.6 奥森
30个棒铃关键动作流动组合NO. 3 朝阳公园 帅不帅?[挤眼]
30个棒铃关键动作 8. 借力推
30个棒铃关键动作 19. 风车
今天可以学一个内、外单手流动🔥
1. 正面律动摆
三个最经典棒铃动作怎么放在一起?今天教你怎么做
今天的流动难度有点高🔥 战士们加油!别忘了呼吸 🤛
六步学会棒铃风车
双根25磅暴力蹲挑战!累死了
30个棒铃关键动作 23. 投掷推举
塑形壶铃流动:1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
如何保护手腕