胸增肌训练 杠铃上斜卧推 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推
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胸+肩 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推 碎颅者
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胸部增肌训练 杠铃卧推 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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胸肩增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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你哑铃卧推也是这样推的吗？
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腿增肌训练 适应一下新的杠铃和器械
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胸 肩 增肌训练
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胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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背部增肌训练
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胸+三头训练 平板卧推 上斜卧推
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练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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练胸 增肌训练 平板 上斜 臂屈伸 夹胸
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胸 肩 手臂 训练
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背部增肌训练
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胸肩增肌训练
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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胸增肌训练+练后造型练习
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胸+肩 增肌训练
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胸+三头增肌训练
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半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
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肩部增肌训练 哑铃推举 前平举 侧平举
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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背部增肌训练
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假期结束 开始恢复训练 练胸日
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卧推恢复训练
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这可能是你见过最详细的哑铃卧推教程 #力量训练 #健身小白必看经验 #哑铃卧推
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背部增肌训练 杠铃划船 引体向上 高位下拉
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手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
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练背日 高位下拉+器械划船
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腿部增肌训练（小重量划水）
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉
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胸增肌训练+经典小连招
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卧推日 平板杠铃卧推 上斜杠铃卧推 最后一次容量周
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Candito W2D7 上肢日｜平板卧推 杠铃划船 侧平举 碎颅者 高位下拉
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背部训练 杠铃划船 高位下拉 坐姿划船 二头弯举
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背部增肌训练
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哑铃推举已恢复到30kg 4x8
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又开始冲卧推重量咯 5x5增力训练
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哑铃卧推超细节
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腿部增肌训练（今日无深蹲硬拉）