为什么你很努力减肥却没有瘦下来！用这套跳绳方法，我成功减掉三十五斤！大家好，我是久久，今天把这套方法毫无保留的分享给大家，希望大家可以和我一样瘦下来！
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无绳跳绳让我瘦了三十斤 | 无绳不是智税 | 最初我是用无绳跳绳瘦了三十斤，刚开始152斤的我尝试过有绳，一直卡绳，最后选择了无绳，也是无绳让我半年瘦了三十斤！
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我是小鱼爱跳绳的小鱼
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靠无绳瘦了三十斤❗世界公认间歇跳绳法 🔥 大家好，我是久久，为大家分享这套无绳间歇跳绳法，我是用了半年时间瘦了三十斤，减肥要坚持才能看到成效，大家赶紧动起来吧
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我的跳绳全部过程！
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30分钟跳绳音乐跟练：中韩文歌曲翻唱系列，一遍韩文一遍中文，都是耳熟能详的歌曲，超好跳，4800个数量来打卡。
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几天没跳绳，明明感觉肚上的脂肪长来一圈。
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跳绳减肥的正确方法🔥世界公认间歇跳绳法❗大家好，我是久久，间歇跳绳跟练又来啦！大家一定要相信间歇跳绳法，我通过这个方法瘦了三十斤！将运动进行到底！
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跳绳打卡Day81 | 好听的跳绳歌单 | 分享大家好，我是久久，最近歌单更的比较勤，大家接好咯，夏天来了，大家一起运动打卡吧!
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跳绳前的热身非常关键，热身不充分会影响运动状态！我常用的4分钟完整版热身跟练，一共8个动作，分享给有需要的人。#跳绳前的热身 #跳绳#跳绳减肥
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新手30天跳绳月计划
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跳绳打卡Day168❗跳绳减肥决决子🔥跳起来吧❗大家好，我是久久！今天大姨妈第六天，跳了三组，已经差不多结束了！接下来一周是黄金减肥期，大家一起来跳绳吧！
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当你✂️肥坚持不下去的时候，可以看看我是怎么坚持下来的#跳绳
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跳绳打卡Day167❗跳绳歌单推荐🔥 大家好，我是久久，今天是大姨妈第五天，所以今天早上只跳了2组加一首歌，明天跳三组！加油加油，一起变瘦！
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7分钟暴汗瘦全身 | 世界公认间歇跳绳法 | 大家还，我是久久，间歇跳绳跟练来啦，我用这套方法从152斤瘦到了现在117斤，建议大家收藏跟练起来噢！
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区区15斤！！姐跳绳一个月拿下！
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你一定要知道的高效减脂方法 | 间歇跳绳法❗大家好，我是久久，间歇跳绳跟练来啦！这次出的是150+30❗间歇跳绳真的是超燃暴汗瘦全身！建议大家收藏跟练起来吧！
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Day42
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Day23❗大家一起来跳绳吧
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正确的跳绳姿势是长期跳绳的关键！ 跳绳一定要掌握正确的姿势技巧，再去增加运动强度，或者练习花式动作！
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跳绳瘦的快吗#跳绳减肥 #自律 #跳绳
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160斤跳绳减肥第54天 | 9mm负重跳绳，5200个打卡 | 今天身体有点不舒服，勉强跳完5000多个 | 要多吃蔬菜和水果
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160斤跳绳减肥第49天 | 5200个跳绳打卡 | 天气燥热，早睡早起 | 踮脚跳绳是解决不了了，就这样跳吧 | 8mm负重跳绳
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2/21❗21天减脂计划❗空腹间歇跳绳真真燃脂❗大家好，我是久久，今天是跳绳打卡Day115！21天减脂计划打卡第二天，今天起晚了只运动了四十分钟，加油加油！
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14/21❗21天减脂计划🔥空腹间歇跳绳最燃脂❗❗❗大家好，我是久久，今天体重有所突破了，116.8斤，下117了，哈哈，离目标越来越近了，加油！
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未来可期 人间值得 好好爱自己 为自己加油 大家一定要努力，为自己拼一把！大家动起来吧！2023年，彻底改变自己！