家里也能做！跳跃训练，让你轻松提升弹跳力！
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肌肉猛男全武行结果太意外
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水上飞人裤衩头都差点没了
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健身房看到二个老嫂子
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上辈子要积多少福这辈子才能谈一个这样的
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一周状态记录，仍然脂包肌，手臂真糊，肩膀真弱。
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身高2.05米的小学生，这天赋异禀啊
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【跳跃】如何在训练和比赛前获得最佳的跳跃表现？
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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雄壮肌肉男水中后空翻
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宅家健身：弹跳训练提升爆发力！
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3个技巧，提升你的跳跃能力
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痞帅黑皮肌肉男与青山绿水更配
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抓举加硬拉日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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户外训练日
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跟上节奏，三高翻+三上挺，这一次性肌耐力绝了
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跳一跳，十年少
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综合训练日
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协调和快速发力训练
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高强度的增强式训练，核心差，下肢力量基础差的人慎重练习！训练原则一切以安全为第一标准！最后两个自重跳跃练习的动作小白也可以多加练习！
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c氏计划，第三周第一天
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飞起来（球场上的意外瞬间）
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100kg稳如狗，110kg差一点
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相扑拉加高翻，神经开始有点疲劳了
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记录状态
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二阳状态恢复中，开心